养生甜品食谱

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养生甜品食谱

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秋季是养生的季节，需且秋季干燥，让人容易烦躁，适当地吃一些甜品既可以愉悦心情，还有养生功效。下面店铺给大家介绍养生甜品食谱，希望对你有用! 养生甜品食谱

莲子百合红豆沙 【材料】

红豆500g、白莲子30g、百合10g、陈皮适量、冰糖约500g 【做法】

1.先洗净红豆、莲子、百合，清水浸泡两小时

2.煮开水，把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中 3.煮开后用中火煲两小时，最后用大货煲大概半小时

4.煲至红豆起沙和还有适量水分，就可以加冰糖调味，甜度根据个人所爱

【小提示】

1.红豆不必浸泡太久，最多一到两个小时，没时间也可以不浸泡，也不要 用热水浸泡

2.陈皮不要用太多，但要用好的

3.中途可以加水，但豆和水的比例就要看个人喜好了，当然红豆沙不能煮 出来太少豆，红豆汤就可以稀一点

4.冰糖要在最后才下，不然红豆就会煮不烂了 5.最后转用大火是为了红豆能散成沙 【功效】

1.莲子乃著名滋养食物，养神安宁，降血压 2.百合能补中益气，温肺止咳


番薯糖水 【材料】

番薯500g、冰糖150g、生姜一大片拍松 【做法】

1.番薯去皮，洗净切厚块(角状好看一点)，用清水浸半小时，浸时要时常换水。

2.把水3大杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯，用慢火煮酥，约需20分钟(要视番薯厚薄而定)，再放冰糖煮溶并烧开，就可以吃了

木瓜银耳糖水 【材料】

木瓜半只(约200g),银耳三大朵(约20g)，冰糖适量(约50g)。 【做法】

1.将银耳用温水浸透泡发，洗净撕成小朵，木瓜削皮去籽，切成小块

2.银耳、木瓜和冰糖一起放入锅里，加适量水煮开，然后转小火炖煮30分钟 -1个小时，即可食用。

【小提示】

1.喜欢枸杞或者莲子的人，也可根据自己的喜好加入，取十几颗枸杞或者莲 子洗净后与木瓜银耳一起放入锅中炖煮即可

2.小火煮的时间要取决于银耳熟烂的程度，如果有些银耳不太好煮烂，则需 要适当延长一些煮的时间 女性特殊日子的甜品食谱

1、黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

2、山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

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