如何提高抵抗力

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如何提高抵抗力

如何提高抵抗力，是每个妈妈都想给孩子解决的一个问题。一个孩子，在成长的过程中，其实最要紧的还是要提高抵抗力。有一个好的身体，孩子才会健康快乐的成长。那么孩子如何提高抵抗力呢!

1、水：人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，抵抗力自然提高。

2、黄、绿色蔬菜：天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

3、菇类：菇类能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能提高抵抗力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。

4、糙米、薏仁：五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能提高抵抗力，加强免疫细胞的功能。

5、蕃茄：蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。

6、优酪乳：婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。

7、氨康源氨基酸固体饮料：氨康源氨基酸固体饮料儿童型有儿童成长所需的氨基酸营养成分。充分的补充儿童的成长所需营养，帮助提高抵抗力等。宝贝的妈妈的可以选择试一下哦！

若想宝宝提高抵抗力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。均衡、优质的营养，才能让宝宝提高抵抗力，轻轻松松远离病菌。希望这些能有效的帮助宝妈们让宝宝提高抵抗力。

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