佳木斯快乐舞步健身操(第五套)动作名称

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佳木斯快乐舞步健身操（第二套）

动作分解与要领



第一节、上肢运动 配套歌曲：《绿旋风》， 预备姿势” 1．直臂回环 2．伸展下摆： 3．侧伸下摆： 4．前侧下摆： 5．侧曲伸展： 第二节、肩部运动 配套歌曲：《阿妹的情歌》， 1．平曲耸肩： 2．前平耸肩： 3．侧平耸肩： 4．侧曲耸肩： 5．垂臂耸肩： 第三节、扩胸运动

配套歌曲：《火辣辣的军营 火辣辣的兵》，

1．齐步走（平曲扩胸） 2．前曲扩胸： 3．叠臂扩胸： 4．垂臂扩胸： 5．前平扩胸： 第四节、体侧运动 配套歌曲：《兄妹来当兵》， 1．齐步走（前平侧摆）： 2．上举侧摆： 3．平曲侧摆： 4．直臂侧摆：



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5．夹脊侧摆： 第五节、体转运动

配套歌曲：《心花开在草原上》， 1．齐步走（平曲体转）： 2．前曲体转： 3．托举体转： 4．侧曲体转： 5．掐腰体转： 第六节、腰腹运动

配套歌曲：《阿瓦人民唱新歌》， 1．齐步走（前曲后摆）： 2．平曲侧摆： 3．正步摆动： 4．平击下摆：。 5．直臂摆动： 第七节、下肢运动

配套歌曲：《士兵的桂冠》， 1．齐步走（侧曲前踢腿）： 2．掐腰侧踢腿： 3．平曲侧伸腿： 4．侧平下蹬腿： 第八节、整理运动

配套歌曲：《父亲的恩情》， 1．齐步走（掐腰摆髋）： 2．曲臂摆髋： 3．垂臂摆髋：

本操分为八节，37个动作，总时长为30分钟。

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