2021甘肃定西中考体育考什么项目

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2021甘肃定西中考体育考什么项目

体质的提升靠的是日积月累的锻炼，即便将体育纳入中考，如果仅仅只是考前突击锻炼，对于体质提升并没有什么作用，相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此大家在锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练，避免带来不必要的伤害。以下是整理的2021甘肃定西中考体育考什么项目的资讯，欢迎阅读！ 2021甘肃定西中考体育项目

中学生毕业升学体育考试成绩满分为50分，并计入初中学生毕业升学考试总成绩。体育考试以《义务教育体育与健康课程标准》和《国家学生体质健康标准》的内容为基本范围，采取对初中体育课程目标效果一次性测试评价的方法评定。

体育考试内容采取“3+2”模式，即由3个必考项目和2个选考项目组成。每个考试项目为10分，5个项目得分之和为该考生体育考试的最终成绩。为贯彻落实教育部、省教育厅有关精神，决定将足球运球列为男女必考项目。

男生必考项目为：引体向上、1000米、足球运球。 女生必考项目为：仰卧起坐、800米、足球运球。

男女生选考项目为：立定跳远、50米跑、掷实心球、跳绳、篮球运球。每个学生从规定的5个选考项目中任选2个项目参加考试。 中考体育考试饮食注意事项 1、需多喝水

每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。

饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。 在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。


2、需多吃果蔬

考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。

一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是食物，可以多食用。 3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。

4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。

5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

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