50米跑绝招

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50米快速跑的教学绝招



一、50米快速跑的简要介绍

50米快速跑是一项典型且普遍的跑的运动项目，是小学阶段重点教材之一，对培养小学生勇敢、顽强、拼搏向上的精神和发展身体的协调性及快速奔跑能力都有着非常重要的作用。教学中，如何采用游戏和不同的教学方法，如何紧扣主题、如何层次清晰、如何让学生易学易操作、如何取得好的效果，需要我们教学的绝招，从而激发学生的兴趣，促使学生主动学习，让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在轻松、活泼的学习环境中达到对快速跑动作要领的掌握，发展学生的快速奔跑能力。

二、50米快速跑的教学绝招 绝招1：找找小脚印

【方法】在起跑线的后面贴好两个标准位置的小脚印，让学生明确脚站的起跑位置该怎么站。

【实效】避免了学生前后左右位置的不协调，影响起跑的速度。这个小绝招很自然的解决了一个起跑站位五花八门的疑难问题。

【要求】根据学生的身高、腿长确定适宜的小脚印位置，也可让学生自己在地面画出自己的小脚印。

绝招2：尝尝小冰棍

【方法】手握空心拳，手臂前后摆动，自然而然地把小手放到自己的小嘴巴前，像吃冰棍一样。

【实效】跑步的手臂摆动非常关键，学生常左右摆动，老师怎么讲还是纠正不过来，让学生吃冰棍，马上解决了这个疑难问题。绝在手臂自然前后摆动，解决一个正确的摆臂姿势。

【要求】强调正确的摆臂动作，用哨声或击掌等方式控制摆臂节奏。 绝招3：让小风车转起来

【方法】给每一位小朋友课中戴好一个自制的小风车，让他们自由的在跑道或操场上跑动，看看谁能快速让小风车转起来。

【实效】让学生始终在兴趣中跑，解决了一直跑的枯燥，更绝的是这小绝招既解决了途中跑的加速，还解决了一个头部上仰的错误姿态。

【要求】可在场地上画出圆形、方形、五角星、斜线等各种图形，并提示学生跑动速度由慢到快，注意调整呼吸。

绝招4：胸前贴报纸


【方法】给每一位小朋友发半张旧报纸，在操场上或跑道上跑动，看谁能不用手让报纸能贴住你的胸前。

【实效】让学生悟出只有快速跑动有速度了才会贴住报纸，这个小绝招同样解决一个加速快跑的问题。

【要求】将学生分成若干小组，进行贴报纸跑动比赛，互相观察如何才能将报纸稳贴在身上。

绝招5：冲破火力点（标志物加长）

【方法】冲刺终点加长，放上醒目的标志物。

【实效】学生光一条线往往会碰到没到终点就减速的坏毛病，这个小绝招解决一个冲刺的问题。

【要求】根据学生的体能水平设置不同数量的标志物提醒学生冲刺。 三、50米快速跑的锻炼指导

1．自我锻炼时，要克服50米快速跑的枯燥情绪，达到战胜困难，超越自我； 2．与同伴共同练习时，应互相鼓励和帮助，评价同伴的50米快速跑动作，加深对动作感知认识；

3．在操场上或跑道上跑动，尤其是戴风车、贴报纸跑动时，要注意安全，避免互相冲撞；

4．锻炼结束时，为了消除激烈紧张运动的疲劳，可通过音乐和放松动作，调节心情、身体得到恢复。

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