中医如何养生中医养生大讲堂

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中医如何养生 中医养生大讲堂

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中医如何养生

常梳头每日至少要梳头两次，每次 60 余梳，可明目、清脑、祛 风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然 受益。

常擦面每次洗脸后，用双手擦面部 10 余次，按摩与刺激面部的 穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。

常运目长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别 明亮。方法是 :眼球从左而上，从右而下，往返调整 10 余次，使眼部 的肌肉得到充分运动与调节。

常按耳按摩双耳能补肾、 健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮， 不拘次数，以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴， 常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。


常叩齿每日早晨叩齿 30 余次，能生津、健齿，食之有味。方法 是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌 ;津液咽下有利于健康。

常运动生命在于运动。如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。方 法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体 力与脑力劳动。

常沐浴沐浴有多种， 温泉浴、日光浴、 清水浴、空气浴、沙子浴、 泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。

常洗脚每晚临睡前用适度的热水洗脚， 是保健的秘诀之一。 洗脚 后按摩涌泉穴 30 余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。

中医养生大讲堂

常养气要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不 怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵 抗力。中医认为 “气行则血行 ”，是健康之根本。

常养精肾虚者易患腰痛、 膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、 精神不振、 生殖功能早衰等病状。 只有采用 “养精、保肾、节欲 ”措施， 才能治疗上述病症，达到健康长寿。

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