怎样才能锻炼大脑提高记忆力

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怎样才能锻炼大脑提高记忆力

锻炼大脑提高记忆力的方法 1.多阅读

如果你经常忘了某个字如何写,或忘记成语及形容词如何说,这可能因为你不常使用它们,因此,如果你常苦于提笔忘字或用词不当､词不达意,可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说､报纸,尤其是古典文学著作,闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。

2.经常测验自己

人们对于自己的记忆力通常是没有什么概念的,不知道自己究竟记忆力如何,往往觉得自己已经记住的东西,可是过了一些时间久可能已经忘记了,又或者考试时对于那些熟记的东西,也对突然的失去记忆。

为了防止这种遗憾,不妨在考试前,先给自己一个小考,以测验自己的记忆状况。

3.平心静气

紧张及焦虑会阻碍记忆力,记忆时,需要头脑清醒,焦虑会使头脑不清。当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,没有问题。,我可以对付。,我比别人行。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。这样会慢慢记起很多事情。

4.充足睡眠

保证充足的睡眠对记忆力影响颇大,长期熬夜会损伤大脑的功能,造成头晕､神经衰弱､记忆力减弱。多休息及睡眠充足是减轻焦虑,增强记忆力的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

5.小心药物及酒精

许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例如,减肥药､








高血压药物､抗组织胺),都是导致健忘的根源。摄入较多酒精对记忆力,注意力,判断力,直辖市机能及情绪反应都有严重伤害。

助于提高记忆力的食物 1､多进食一些含有胆碱的食物。

人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少,老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼､瘦肉､鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。

2､补充卵磷脂。

卵磷脂能增强脑部活力,延续脑细胞老化,并且有护肝､降血脂､预防脑中风等作用。蛋黄､豆制品等含有丰富的卵磷脂,不妨适量进食。

3､多食碱性和富含维生素的食物。

碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐､豌豆､油菜､芹菜､莲藕､牛奶､白菜､卷心菜､萝卜､土豆､葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜､水果,如青椒､金针菜(黄花)､荠菜､草莓､金橘､猕猴桃等,都含有丰富的维生素。

4､补充含镁食品。

镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类､荞麦､坚果类､麦芽等含有丰富的镁。

5､有条件的话,可适当进食人参､枸杞､胡桃､桂圆､鳝鱼等补益食品。 提高记忆力的小方法 1､午睡

《系统神经科学前沿》杂志刊登巴西一项新研究发现,在校学生午睡一会儿或者打会盹都有助于增强记忆力。另有研究显示,午睡时,大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层,在海马状突起处腾出空间接受新内容。

2､闻闻玫瑰花香

德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分两组。让其中一组在游戏时

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