中医养生有十忌

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中医养生有十忌

清代养生家徐曾在其所著的《寿世传真》 中提出了“十 忌”，

认为养生应当首先从生活人手，避免十大不良习惯。 这些戒律在现今也有很多借鉴意义，下面从中医角度来一一 解读。

1.

忌早起科头。“科头”即不戴帽子。早晨是阳气初生的 时

间， 这时的阳气像树苗， 虽然生长势头很旺， 却十分柔弱， 很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走，所以从人体 来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保 暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。

2.

忌阴室贪凉。人的身体要保持健康，必须阳气旺盛， 而阳

气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的 照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至 由表入里造成一系列疾病。当然，现代人居住楼房，很难保 证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房 间温度。

3.

忌湿地久坐。有些人对潮湿致病不太理解，认为身体 有皮

肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内 而造成疾病呢？真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体 之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气， 感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿

邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。

4.

恩冷着汗衣。在气温较低的情况下，一出汗衣服会马 上变


得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力 下降，寒湿很有可能乘虚而入。因此，出大汗以后要及时把 汗擦干，并更换干燥衣物。

5.

忌热着晒衣。徐文认为久晒之衣有热毒，不宜立刻上 身。

这可能有些夸张了，衣服晒得干爽以后，即使还有一定 热度，也不至于对身体健康造成什么危害。当然如果是患有 热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或 烤过的衣服。

6.

忌汗出扇风。这个也要灵活看待，如果是三伏天，身 体时

刻都有汗，拿扇子扇风取凉是很正常的。这里说的忌汗 出扇风是指气温不太高， 因运动而出汗时， 不要贪凉而扇风， 或立刻喝冷饮。扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒 邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。

7.

忌灯烛照睡。有些人喜欢开着灯睡觉，这也不好。因 为光

明的性质是属阳的，人的睡眠需要阳气入阴，有灯光照 射就使得阳气难以下潜入阴，容易造成神魂不安，影响睡眠 质量。

8.

忌子时房事。一天之中，阳气最旺的时候是白天，可 阳气

的初生却是在半夜子时(23: 00— 1: 00)。这时阳气刚 刚发芽，非常娇气，如果不加以爱护而行房事，会使这点稚 阳熄灭，第二天的阳气就不会充足，易生疲倦。

9.

忌夏月凉水抹席，冬月热火烘衣。这两个习惯可能并 没有

那么大的危害，现在也很少有人烘烤衣服了，但是本条 仍然有现实意义，也就是不能图一时的痛快而违反季节规 律。夏天不要贪凉，把空

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