【儿童体能教案】3-5岁儿童体验课教案

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运动新星

3-5岁

第一次课 本课重点：

动作发展 动作模式： 爬、步态、平衡、 ；动作技能：蹦跳、爬动、平衡、跨越、 体能发展 身体素质：心肺、平衡、协调、 品格发展

品格培养：

次/组 间歇

强度/时长

训练环节 训练内容 动作要领 器材

抢“松果” 每个小朋友身后有一个小“仓库”（

暖身运动

拿小松果时必须下蹲；每次拿小放置“仓库”

2次/1



组 20s

5min



2组 60s

标志叠

5min

标志杆

黄色底座+标志杆）在前方一定距离有很多小小松果拿回，然后上举放置仓库。 风中的大树 左侧屈、右侧屈、体前屈摸脚、

松果（标志叠）听到口令后：用最快的速度将松果只能拿一个

动态伸展

动作模式

爬、平衡、步态、 10min

动作技能

匍匐爬、蹦跳、行走、 10min

垫子

匍匐爬的手脚协

组合练习

敏捷圈

2次/2组 60s

10min

平衡木 标志杆 锥形桶（大）

爬动（猫爬）+跳（敏捷圈）+平衡木+跨（Z字型跨栏）+投掷（用海星打瑜伽砖）

调、蹦跳时是否双脚、跨越时腿脚是否外八。






运动新星

3-5岁

猜小球 5个小标志桶，2标志桶中放置网球

第一次课 本课重点：

注意观察孩子的注意力是否集中，让没有仔细观察的小朋友先猜





1次/3组

5min

锥形桶（小） 网球

自主游戏

，给小朋友看一下，然后移动位置，让指定小朋友说出有网球的俩个标志桶。

体能素质

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