创业者要记住的几个健康长寿秘诀

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创业者要记住的几个健康长寿秘诀

创业商机杂志的一次健康与快乐状况调查结果表明，国内企业家中肠胃消化系统疾病患者占30.77%，高血糖与高血压以及高血脂患者占23.08%，吸烟和饮酒过量者占21.15%，90．6%的企业家处于“过劳”状态，28.3%的企业家“记忆力下降”、26.4%的企业家“失眠”。调查显示，多数人自己“吞下”压力，由此给身体带来了很大的负荷。创业，需要智慧，需要勇气，需要充沛的精力，这都离不开健康的体魄。请记住以下几个健康长寿的秘诀：

1、别睡得过久。睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现，那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人的死亡率高许多。研究表明，睡6～7小时的人最长寿。

2、保持乐观心态。美国著名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%。还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观者低。

3、心平气和。动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高三倍。

4、冥想。冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。有研究显示，15分钟冥想对心灵的安抚效果要比1小时的深度睡眠还要强。

5、享受性爱。专家认为，性有助于人们减轻压力并得到更好的休息。还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。此外，还有研究发现，经常射精可以降低男性患前列腺癌的危险。

6、养宠物。研究人员发现，养宠物的人更少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。

7、多吃抗氧化剂的食品。抗氧化剂能清除体内过多的自由基，有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

8、减少压力。如果一个人整天处于过大的压力状态下，就会看起来比实际年龄老多达30多岁；反之，通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力的措施，放松身心，你就可以年轻30岁。

9、积极健身。即使少量运动，比如，每天步行20分钟，都可以让你年轻将近5岁。

10、加强防病意识。寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。

11、戒烟。并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。

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