初中生情绪情感的心理指导

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初中生情绪情感的心理指导

中学生经常会出现些消极的情绪和情感上的困扰，以致影响其学习和生活。所以，教师教给他们一些情绪和情感的调节方法是很必要的。调节情绪和情感的方法很多，比方： 1．宣泄调节法

中学生出现了消极的情绪和情感后，假如过度地压抑自己，只会增加烦恼，不利于身心健康。假如适时地宣泄，能够把消极的情绪或情感释放出来，从而使紧张的情绪和情感得到缓解。

(1)倾诉宣泄法。中学生的倾诉有两种：一是以谈心的形式向闹矛盾的对方谈出自己的看法，通过交换意见，解开疙瘩，消除不良情绪和情感；二是以写日记的形式把内心的不快倾诉出来，还可寻找自己产生消极情绪和情感的原因及其解决方法，以此达到心理平衡。

(2)体育运动宣泄法。当中学生遇到些负生活事件，出现些压抑、烦躁情绪时，做些剧烈的体育运动也能达到消除不良情绪和情感的作用。

（3）针对性宣泄法。学校可建立宣泄室，建立特定设施，供学生必要时宣泄自己的不良情绪。 2．环境调节法

环境对中学生的情绪和情感有一定的影响。他们在一种情境中可能产生积极的情绪和情感，在另一种情境中又可能产生消极的情绪和情感。所以，改变中学生所处的环境也能够调节他们的情绪和情感。

中学生一般回家就进入自己的房间里学习，天长日久，因为繁重的学习负担，内心会产生压抑感，逐渐就会出现消极的情绪和情感。这时，他们从学校回来，再进入自己的房间，会觉得室内的摆设很别扭，这样势必要导致烦躁情绪的出现。教师可建议他们把室内的家具调换一下位置，彻底整理一番，这样就会心情舒畅地重新投入到学习活动中去。 3、态度调解法

中学生在学习生活中遇到些挫折，出现些暂时的失败是正常的。但有的同学碰到这种情况就会心灰意冷，垂头丧气，到头来不但解决不了问题，反而会把事情办坏。这时教师应教育他们端正态度，就是在失败面前要想到胜利或成功的情景，这种敢于向往胜利的态度有利于激发他们积极的情绪和情感，协助其走出低谷。 4．认知调节法

中学生的情绪和情感是通过认知的折射而产生的。准确的认知产生积极的情绪和情感，错误的认知则产生消极的情绪和情感。假如高中生能把错误的认知改变为准确的认知，他们的消极情绪和情感就会被积极的情绪和情感所代替。

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