吃什么可以催奶

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吃什么可以催奶

1、心情不好、怕宝宝受委屈、怕自己没奶、心想是不是我没有奶水或奶水不好等等心理暗示会给你造成心里压力，心里压力大就会影响奶水的分泌，这个是很关键的哦！

2、让宝宝频繁有力的吸吮乳头，这样会刺激奶水的分泌哦，多刺激，不要怕宝宝哭，一天8-12次，就会有效果！

3、自已可以多按摩一下乳房，奶水会下来的比较顺畅！多喝催乳汤，可多喝育安谷通草促乳方，通草促乳方，温和的草本有效成分，通过冲泡温服，迅速吸收，可活血行气，刺激乳汁分泌，增加奶量。4、可以喝点公鸡汤、鲫鱼汤之类的下奶汤，（一定是砂锅炖的哦，不然无效） 5、保证睡眠，因为睡眠不足会导致内分泌紊乱，也会影响奶水的分泌！

哺乳期应该加强营养，这样乳汁才会好，当然也可以吃一些下奶的食物或者中药。可以用猪蹄加通草促乳方一小包熬汤，（通草促乳方主要成份：通草、王不留行、当归、黄芪、穿山甲等名贵中草成分。）最后吃肉喝汤。炖汤类青菜汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤、排骨汤等肉汤食含有丰富水溶性营养成人产妇饮用仅利于体力恢复而且帮助乳汁分泌产妇喝肉汤也很好。 木瓜炖鱼头

材料:姜丝，鱼头，青木瓜，红枣，枸杞，龙眼干。。。。

(ps:去市场时，记得买的是青木瓜啊，可别买成我们平时吃的夏威夷木瓜。。。。)


(1)下油，爆姜丝，然后让鱼头过下油，这样可以去掉鱼的腥味。。。 (2)接着，把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞。

(3)然后，猛火煮沸，，这时，记得再点料酒，能使鱼的味道挥发出来。盖上锅盖，转为慢火，炖上一个小时。

猪蹄通草汤：「原料」猪蹄2只，通草促乳方一小包，葱白3根。「做法」将以上3味共同加水煮汤。通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服，连服3日，适用于产后缺乳。

一定得多进汤水，孩子每天要吃掉400-800毫升奶水，母亲如果缺水的话是不会有奶水的。母亲一定不要吃辣的东西，这样也会影响奶水，每餐必有汤水，可以是个蛋花汤，醪糟汤水，鸡汤。最下奶的就是猪蹄，我断奶之后吃猪蹄，我就感觉胸部鼓鼓的。鸡汤要用柴鸡，现在的食用鸡都是激素催起来的，30天就出栏，吃了会刺激子宫里催生肌瘤，不如不吃。鲫鱼汤和醪糟汤都好，孕妇多喝醪糟汤，养胃的，而且帮助消化。里面煮点水果，营养更均衡

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