【心理教育】如何帮助孩子克服社交恐惧

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【心理教育】如何帮助孩子克服社交恐惧

在日常生活中，常常会看到这样的现象：有的人在路上碰到熟人因怕羞故意躲避：有的人不敢在众人面前讲话，害怕自己当众出丑，使自己处于难堪的地步：害怕当众说话或表演，害怕当众进食，害怕与别人对视，或自认为眼睛的余光在窥视别人，因而惶恐不安。 杨华从小学习刻苦聪明，受到小学老师的赏识，成为一名班长。但在一次班会上，当他站在讲台上发言时，他说了一个错误的句子，引起了学生们的笑声。当时，他不知道这是因为用错了词。他觉得自己的脸有问题。从那以后，他总觉得自己长得很丑。首先，他觉得他的脸不好看，然后他觉得他的头形状不好看，然后他觉得他的连体形状不好看。总之，他觉得自己全身都不好看，所以后来，他越来越在意自己的外表。下班后，情况更加疯狂。他戴上口罩，甚至光顾美容院，希望通过这些方法改善自己的外表。随着时间的推移，他变得越来越内向，越来越孤僻，最终发展成极端自卑情结。他经常不敢出门，更不用说和陌生人交流了。当别人更多地看着他时，他会觉得自己太丑了，无法吸引别人的注意：如果别人不看他，他会认为这是因为他又小又好看，而别人看不起他。后来，他几乎不敢公开露面，更不用说畅所欲言了。为此，他感到非常痛苦。

杨华的症状，属于典型的社交恐惧症。许多人或多或少对与陌生人接触都会有些害怕，但是，社交恐惧症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。社交恐惧症主要可以分成两类： 1.一般社交恐惧症

普通社交恐惧症是指在任何地方，任何情境中，都会害怕自己成了别人注意的中心。他会发现周围每个人都在看着他，观察他的每个小动作，他害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐，喝饮料，他会尽可能回避去商场和进餐馆：他从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫他的权利。 2.特殊社交恐惧症

患了特别社交恐惧症的人会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，某人在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至愣在现场。

从心理学的角度来看，社交恐惧症患者无法走出过去重复的泥潭。社交恐惧症通常不是突然的，而是长期的。患者自孩提时代起就经常有某些社会问题。这些问题并不是随着年龄的增长而自然解决的，但总是一次又一次地重复旧问题，这让患者非常痛苦。发生什么事？可以用一个类比来回答：当人们口腔溃疡时，他们总是想用舌头一次又一次地舔它。即使再次受伤，他们仍然会这样做。为什么？我想把它修好。人的成长过程也是一样的。有社交恐惧症的人经常想：“再做一次，你可能会成功！”但再次这样做往往会失败。如果你想走出过去屡屡失败的泥潭，你需要通过心理咨询逐渐对自己的生活方式有一个更清晰的认识，从而使伤口愈合。


每一个孩子都要经历社会化过程，都要从家里走向社会，过分羞涩内向会妨碍性格的发展和完善，对学习和工作带来不利影响。偶尔没有达到目标，就容易自卑，同时对外界的反应十分敏感，这很正常。但如果反应过度，就会缩手缩脚，影响自己的交往，逐渐形成自我封闭。这对性格的完善是有害的。

为了帮助孩子克服社交恐惧症，你不妨做以下几点：

(1)要孩子首先战胜自己。要让他知道，没有谁是十全十美的，每个人都有不足之处，不要无限夸大别人的优点，放大自己的缺点。不必仰望别人，只要努力，你也可以很优秀。克服了自卑心理，就会增加交往的欲望。

（2） 教孩子们有意识地做几次有节奏的深呼吸，并认为他们彼此平等，这可以缓解紧张。平时要注意培养孩子用大胆、自信的眼神看待他人，为他树立自信奠定基础。 (3)学会转换气氛。孩子在与他人交往时，可能因为某些原冈，说到某种话题会难以开门，从而导致心理紧张。在这个时候可以让孩子转换一下话题，使气氛得以缓和，等到气氛融洽，有利于说出真情时，再心平气和地说明自己的意图。

4） 有时候，人们的羞怯不完全是由于过度紧张，而是由于知识领域太狭窄或对目前正在发生的事情知之甚少。因此，平时，孩子们应该加强文学、音乐、艺术等方面的学习，多阅读课外书籍、报刊，广泛吸收各方面的知识。有了知识，他们将帮助他们建立自信，克服羞怯。

(5)让孩子勇敢地走出自我封闭的圈子。先教孩子和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。平时在家里时，可以虚拟一个公众场合，下面有无数听众，让孩子发言。经过长期艰苦的心理锻炼，随着年龄的增长，个性的完善，社交恐惧症是可以逐渐克服的。作为父母，应重视并注意观察娃子是否有社交恐惧倾向。及时审视自己对待孩子的行为是否恰当，并尽早纠正不恰当的教育行为。给予孩子更多爱护、表扬和鼓励。

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