攀岩活动课教学设计

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攀岩活动课教学设计

一、指导思想

攀岩是从登山活动中派生而来的一项运动，起源于二十世纪五十年代的欧洲。由于攀登高山对普通人来讲机会很少，所以攀岩这项活动，很受青少年青睐。其特殊的练习和比赛方式，可以称得上集体力、智力、意志力为一体，因此可以认为攀岩运动对人的全面发展具有极其现实的意义。加上我们单位早已建好了人工攀岩墙，所以开展这项活动，具有可行性。

二、活动目标

1.本着循序渐进的原则使学生了解和学习攀岩的基本方法，体验它所带来得身心愉悦和无穷魅力。

2.通过这项活动，培养学生自我挑战的意识，培养学生团结协作精神、吃苦耐劳精神和创新精神。

3.通过学习，让学生掌握通过攀岩运动锻炼身体的方法和手段，全面提高身体素质，养成体育锻炼的习惯。

三、活动重、难点

教学重点：身体姿势、抓、握点和踩点技术。教学难点：攀岩基本技术在实际中的运用。

四、教学措施

在活动中要创设民主、平等、和谐、宽松的活动氛围，加强老师与学生、学生与学生的合作。采用讲解法、完整示范法、分组教学法、纠正错误动作、个别指导法、激励法，充分调动学生学的积极性和主动性，发挥其主体作用。

五、活动流程

准备工作：体育委员集合整队，并向老师报告人数，老师检查


着装。老师向学生宣布本次活动的主要活动内容、活

求学生把身上带的坚硬物品放在一旁，避免意外发生。 （一）理论部分 攀岩运动概述

(起源、发展、功能、分类 )

起源：攀岩是从登山活动中派生而来的一项运动，起源于二十世纪五十年代的欧洲。由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相对机会较多，且更富有刺激和挑战。

介绍攀岩基本装备（现场对照器材一一讲解） 介绍攀岩运动特点及对身体锻炼价值 （二）热身

在开始攀岩之前，热身这个环节是非常重要的，省略这个步骤很容易受伤。一般热身方法是慢跑 5-10 分钟或在原地跑步，膝盖尽量提高，并且加上跳跃和后踢。

（三）基本技术部分 1、基本技巧

（1）拉：在抓住前上方牢固支点， 用力上拉引体向上。 （2）撑：利用台阶、缝隙或其它地形，以手掌和小臂使身体向上或向左右移动。

（3）推：利用侧面、下面的岩体或物体以手臂的力量使身体移动。

（4）蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

（5）踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

2、攀岩技术

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