教你七招,助你克服害羞

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当你走进聚会场所，环顾四周，发现众多陌生的面孔，然后你就开始心跳加速，手心出汗，连呼吸都变得困难，不知道该说些什么，甚至觉得所有人都会嘲笑你。这样的经历你是否经历过呢？有这种感觉，是因为你害羞了。

人们总以为害羞是未成年人的心理特征，会随着年龄和阅历的增长而自然地克服。然而，斯坦福大学著名心理学家菲利普·津巴多研究发现，在他抽样调查的上万人中，约40％的人有不同程度的害羞表现。令人吃惊的是，甚至是有很多名人和演说家也非常害羞。他们在摄像机前或在台上演讲时，会表现得很好，一旦处在一个与身份无关的状态下，比如与陌生人聊天，他们也会感到害羞。





害羞者经常躲避对方的目光、很少说话、回答问题简短、与人交谈时保持的距离


较远。而与之伴随的生理反应有脉搏加快、心跳加速、口干舌燥、脸红、冒汗等。

更有甚者，过度害羞会导致社交恐惧症。社交恐惧症比一般的害羞更为极端。除了上述症状，还会感到肌肉紧张或痉挛，以致患者回避或停止社交活动。

当然，害羞也并非一无是处。比如害羞的人会是一个好的倾听者，在交往中是可靠的朋友。多数男士还认为羞答答的女士会带来一种神秘感，显得更有魅力。但害羞和社交恐惧症会影响事业的开展，妨碍与人建立朋友关系，甚至直接影响到恋爱。



不过请不要担心，害羞心理是完全可以克服的，纽约心理学研究所的心理学家盖尔·萨尔兹提出了7条克服害羞的建议，大家不妨可以试试看：

1.做个有心人，记下令你不安的事情。这会帮你克服那些影响社交的情绪。

2.参加社交活动时最好有备而去。提前计划好你要说的话，想好与别人交流的内容，也可以提前写一个谈话概要，这样会在社交活动中感觉更有把握。

3.积极地回应别人，克服害羞的感觉。要与别人有眼神交流，微笑和适度的赞美是很好的开场白，同时也会赢得尊敬。

4.学会在公共场合说话。如果害怕在公共场合说话，可以自己在没有人的地方练习，这将会制服恐惧。

5.如果你的孩子很害羞，不要在他面前告诉别人他有多害羞，这不但起不到任何帮助作用，反而使他们更加难为情。

6.如果因害羞失去了自信心，应考虑心理治疗。

7.如果上面所有方法都不起作用，可考虑用药。药物对真正的社交恐惧症很有效，能减轻身体的紧张症状。

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