自我改善和提升的方法

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自我改善和提升的方法

香港著名心性治疗师 作家 心灵启迪者 开办专业情绪及心性治疗课程，亦担任商业教育机构情绪教育顾问工作。 书名 一个人不要怕 素黑心疗系列2

当你认同了痛苦，你便失去了自由。



1、 学习管理好情绪和欲望。成功的人就是懂得管理情绪和欲望的人，成功跟智商、学历、

身份、性别、种族无关。 2、 学习少说话、多体验，防弹去做、去爱。多行动，少胡思乱想。 3、 追求健康的身体，这样才有意志和力量提升自己，修补创伤。

4、 付出是需要智慧的，学习内敛，不要向外胡乱发放能量，不要迷信无条件付出的假浪漫，自爱是最基本的原则和条件。

5、 爱情是自我提升和修行的入口，并不是目的。爱情是学习放下自我，是谦卑和包容的艺术。

6、 尊重和保护性爱，不要否定或放弃，了解自己的性需要和性能量状态，从中提取生命的乐趣和力量。

7、 避免回忆伤痛经历，那只会再次加深潜意识确认悲伤的惯性，对自己不利，待真正平静

下来，看透问题，重温过往历史才有正面意义。 8、 观照自己的情绪，驾驭它，比它先走一步，不要让情绪控制自己。在判断前先静心、定

心。成长就是学习冷静和平静的过程。 9、 肯定所有发生的人和事，起码在还没能看透之前，不要先否定。 10、 管理而不压抑情绪，抽离开来观照它，看着它，不下判断，无为而为，反而更有力

量。 11、 注意脾气，沉住气度，保持醒觉，争取在第一时间控制情绪起伏，别纵容惰性。 12、 13、

在心乱迷失时尽量避免作出任何重大决定。

相信自己有能力自疗，不要依赖他力。不是他们无能为力，而是怕纵容了惰性反而

退步。 14、 拒绝依恋过去。回忆（nostalgia）的希腊文字根是nost-algia，就是返回痛苦（pain of

return），接受过去，然后温柔说再见，不回头，向前走。 15、 不要直接处理问题，学习从其他方面入手，如失恋时不要处理为何对方不爱我，为何爱会变质等问题，反而应先稳定情绪、强健身体，才有体力保持清醒，看清楚谁是谁非，爱得都不都，还能如何爱下去。不要解决（solve）问题，而是把问题溶掉(dissolve)。 16、 不要活在否定的心态里，浪费精力。 17、 学习和自己爱在一起，和潜意识建立良好关系，体验孤独的美丽。重新做人，不埋

怨，不嫌累，只要有决心，每一刻都可以是新开始。 18、

给自己惊喜的机会，保持创造力。

19、 赞美自己，呵护自己，像返回小孩时期一样宠爱小时候的自己，给自己多一点爱的

能量。试以掌心轻拍前额和头顶，像母亲宠爱孩子做的动作一样，从身体上抚慰自己，能量自给自足。 20、 用最舒服和得心应手的方式把心结表达出来，了解自己最舒服的表达模态，如写作，画画，运动，说话，弹琴等，定期抒发自己。 21、 狠心向悲伤说再见。 22、 常怀感谢、感恩、宽恕之心，不需要原因，活着已经是理由。


23、 相信更美好的正在等待自己，经常保持正面意念。

24、 不要和任何人比较，抬高或贬低自己。相信每个人的内在价值。 25、 早上对着镜子前的自己微笑说声hi ，晚上临睡前对自己说 good night，和自己做

好朋友、好情人。 26、 学习欣赏平静，享受孤独。

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