夏季养生保健知识夏季养生方法

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夏季养生保健知识I夏季养生方法

暑、湿、气为夏天主令，且常夹有炎热之气。一般来说，暑为阳邪，性炎热、外散，易 伤津耗气；湿为阴邪，湿性重浊，易阻遏 求是：

气机，损伤阳气。为些，夏季养生保健的总体要

1、 补益气阴

暑邪易伤津耗气，人体大多偏虚，出汗多，常感口渴、疲乏，是气阴两虚的典型表现， 故夏天常用益气阴、生津之品。中医有

“冬补三九，夏养三伏”的说法，尤其在伏天，人体

更加虚弱，天气越热，越要注意保护正气。 一般多选用西洋参、 太子参、沙参、石斛、麦冬、 玉竹、黄精、山药、龟板等药性平和、偏凉的补益药。对气虚较明显者，可选择党参、黄芪 补益作用相对较强的补气药。

夏天不宜选用大温大热、油腻的补品如红参、附子、桂圆、熟地、狗肉、羊肉等，以防 止胃生火。

2、 健脾除湿 湿邪是夏天另一大邪气， 加上夏天脾胃功能低下， 人们经常感觉胃口不好，

容易腹泻，出现舌苔白腻等湿邪较重的症状。

所以应经常驻机构服用健脾利湿之品。

一般多

选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰，白豆蔻、砂仁、茯苓、薏米、白术、莲 子等，不主张用温燥之品，如半夏、陈皮、厚朴、苍术等，以免伤阴，助长暑热。

3、 清热消暑 夏天气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火

作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来

祛暑。但是中医学认为，夏天用药

如菊花、金银花、

应偏于辛凉浮散，而不宜苦寒沉降， 即所谓的 夏宜用浮”这是因为夏天阳气处于生长旺盛 的阶段，为了顺应自然之道，在清热解毒药中应选用辛凉发散或甘寒之品，

荷叶、莲心、竹叶等，以利于暑邪的外散，而少用过于苦寒沉降的中药，如黄苓、黄柏、黄 连等。

4、 补养肺肾

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可以选 用枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津 气。

5、 冬病夏治

中医历来有 冬病夏治”的说法，即夏天人体和外界阳气盛，

用内服中药配合针灸等外治

在三伏天期间，内服

方法来治疗一些冬天好发的病。如老年性慢性支气管炎和支气管哮喘， 老慢支和哮喘的发作，甚至使之根治。

补益脾肺肾、增强卫气功能的中药丸、散、煎剂，以扶正固本，达到事半功倍的效果，可以 预防感冒、

冻疮冬天好发，如果夏天用鲜芝麻花常搓

夏天也是便于

易冻伤处，或农历五月取大蒜捣烂，用少许涂抹皮肤，也可预防冬月冻疮。 中药外用时节。如用中药煎汤洗浴，能起到防治多种皮肤病的作用。

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