女人经常失眠要如何养生

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女人经常失眠要如何养生

现在女性生活、工作都在努力拼搏，难怪女人失眠的现象越来越普遍，那么女人经常失眠怎么养生呢?下面就随一起来了解下吧!

失眠是指无法入睡或维持睡眠，导致睡眠不足。又称睡眠和维持性睡眠障碍，由多种原因引起，如入睡困难、睡眠深度或频率太短、觉醒早、睡眠时间不足或质量差等。 导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。中医理论上，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。 1.肝郁火型失眠

多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。方以龙胆泻肝汤为基础。 ① 苦瓜黑鱼汤

苦瓜、黑鱼、盐、鸡精、胡椒粉、料酒。

取出黑鱼的五个内脏并清洗。把葱和姜放在鱼肚子里，准备料酒，去掉苦瓜籽，洗净切成块。将煎锅中的油放入微波炉预热，将黑鱼放入微波炉，倒入料酒和沸水15分钟，取出，加入苦瓜、盐、鸡精和胡椒，然后放入微波炉6分钟。 ②红枣芹菜汤

2碗水，6个红枣，1斤芹菜，适量糖。

芹菜摘除根、叶，将茎切成2寸1条后，将芹菜、红枣，水放入煲内煮，放入糖调味，饮用时去渣只饮汤汁。 2.痰热内乱失眠

常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。方以温胆汤为基础。

① 柴芩温胆汤

柴胡10克、黄芩12克、陈皮10克、茯苓10克、竹茹10克、半夏10克、枳壳10克、甘草6克。本方不用加减，多半服后就有效果。如果略能加减一二，则疗效更佳。 如果不高兴，加入栀子和豆豉。多明加龙骨牡蛎。头痛、头晕加川芎、白芷。阳痿以白芍、蜈蚣为主。胆囊息肉主要添加黑李子和夏枯草。夜卧惊呼，主要有嘉隆木、当归等。


油腻苔藓是黄色和油腻的，有艾草和泽泻。白色油腻，有木香、砂仁等香气。对于斑秃加桃仁红花，服用约15天后可看到黄色和白色绒毛。然后加入当归和桑椹，服用约半个月。当你看到白发变黑时，服用六味地黄丸直到你康复。 ②黄连温胆汤

川连6G、竹乳12g、芝士6G、半夏6G、橙子6G、甘草3G、生姜6G、茯苓10g。 3、阴虚火旺型失眠

大多数是由于身体精气不足，过度放纵和遗精，导致肾阴衰竭和心火亢进。表现为躁动不安、五心不安、耳忘、舌红、脉细。该方以朱砂安神丸和二至丸为基础。

饮食应清淡，要少吃肥腻、辛辣燥烈的食品，姜、葱、蒜、辣椒等。宜多吃养阴清热的食物，如莲藕、银耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、鱼类等。

中药沙参、麦冬、芦笋、枸杞、百合均有滋阴作用。用这些中药煮粥对阴虚体质的人有很好的滋阴作用。 4、心脾两虚型失眠

因年老体虚、乏力或重病导致气虚、失血，表现为多梦、易醒、头晕、精神疲劳、面黄、舌白、蒲毛、脉弱。该方以归脾汤为基础。 ①猪肝菠菜汤

三两猪肝、四两菠菜、一两个大葱、八个腌辣椒、一小片腌姜、三汤匙酱油、一汤匙白糖、一汤匙料酒、一汤匙淀粉、适量盐和味精。

将猪肝用清水漂二十分钟以上，洗净后切薄片。菠菜切长段。泡生姜、泡辣椒切末。葱切段。在猪肝片里放入酱油、极少量盐、白糖、料酒、淀粉抓匀码味。沸水锅中放少量盐，下菠菜稍烫，捞出过凉水后沥干水分。锅中放油烧至六成热，下泡椒、姜末、葱段爆香，改大火下猪肝片略加翻炒。下菠菜续炒至猪肝刚好断生。放味精翻匀，起锅装盘即成。 ② 红枣龙眼茶

干红枣250去核后净重，桂圆肉50克，冰糖80克，蜂蜜400克，水580克。

红枣洗净后，用刀切成两半，去掉枣核。龙眼的壳和核。将红枣、龙眼和冰糖放入汤锅中，加水，用高火煮沸，换成低火，炖约30分钟，直到水变干。把火放低，用勺子在锅里搅拌，把枣子打成枣泥，同时把沉淀的水擦干。冷却煮熟的枣，倒入蜂蜜，搅拌均匀。把它放进一个干净的玻璃瓶中并密封。饮用时，取约10克，倒入温水中搅拌均匀。 5、心胆气虚型失眠

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