秋季养生吃啥好

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秋季养生吃啥好

秋季养生食物

蜂蜜润肠：蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。

葡萄通便：人体在经历了一个寒冷干燥的夏季后，体内涌入了大量的毒素，身体极易困乏，葡萄存有较好的利小便的功效，在初秋季节，适度多喝一些，可以协助人体排泄毒素，消解内热。兼有抗衰滋阴养颜之功效。

山药健脾：秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、粳米熬粥，健脾润肺。

莲藕润燥：莲藕爽口健脾、润燥明目、清心安神。它含有铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，存有显著益血益气的功效，也可以进一步增强人体免疫力。莲藕做为水果浸制的，味道甘甜、夏日进肺，和糯米、蜂蜜一起煎，粉红透明化，硬糯清润，就是秋令美味小菜，和排骨炖汤，滋阴、营养多样，适宜脾胃虚弱的人补肾食疗。 杏仁养肺：杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝;和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。

芹菜排湿：芹菜存有收敛体内湿热的功效，平肝利尿，推动胃液排泄，加深食欲，并存有祛啖促进作用。芹菜可以与香干、肉丝等煮汤。 秋季养生药膳

蜂蜜煎白梨：小白梨1个、蜂蜜50克。先把白梨挖出莴苣，将蜂蜜插入，冷却煮熟;每日早晚各喝1个，连喝数日，生津润燥，解热活血。

莲子百合煲瘦肉：莲子去芯20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。

甘草蜜枣汤：蜜枣10枚，生甘草6克。共放进砂锅内，搅拌2碗，煎至1碗约300毫升，回去渣饮服，每日2次。具备补肾益气、润肺解热的功效，常用于化疗慢性支气管炎所致的呕吐、痰干活喉痛等症。

薏苡仁百合汤：薏苡仁200克，百合50克。共放入砂锅内，加水5碗，煎煮至2碗半时，分3～4次服完，每日1剂。具有补中益气、润肺止咳的功效。


秋季补钙宜懒 女性应注意益气补血

血液，就是女性美容最重要的物质基础。中医指出，只有血液充裕，眼睛就可以视物准确，肤色就可以细腻红润。可以适度多喝黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等。

胶芪枣汤：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。每日1剂，早、晚分服。阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血。

菠菜猪肝汤：新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。

将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。饮汤食肝及菜，可佐餐食用。 男性特别注意滋润肝肾

可适当食用虾仁、淡菜、牡蛎、泥鳅等。

枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个回去内膜，磨碎，粳米100克，葱姜食盐少许，同米饭粥。存有补肾肝肾、固精弱腰的促进作用。

炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。 儿童须要提防呕吐

每年8月至12月是儿童腹泻高发时期，腹泻如果不严重，食疗是不错的选择。 呕吐有时糠时终了，或久泻不愈，大便浑浊或具有白色奶块，食后便糠，面色苍白等症状，可以使用以下食疗：

胡萝卜汤：取鲜胡萝卜250克洗净，连皮切成块状，放人锅内，加水适量煎烂，去渣取汁。

大便浑浊例如泡沫状，色淡，臭气太少，肠鸣腹痛，或诱发咳嗽，鼻塞流涕等症状，可以使用以下食疗：

姜茶饮：取绿茶，干姜丝各3克，放在瓷杯中，以沸水150毫升冲泡，加盖温浸10分钟代茶随意饮服。

消化不良腹疼，糠前大哭吵起来，大便酸臭例如蛋花状，口臭，不思食等症状，可以使用以下食疗：

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