儿童青少年体适能(下肢力量)课程教案

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儿童青少年体适能（下肢力量）课程教案

人数：

训练目标 重点 难点 课程结构 开始部分

8-20人 年龄 5-12岁 时间 XX年XX月XX日 教练员

发展下肢力量，跳跃能力。 动作发展

王XX

体能素质 品格培养 发展下肢力量 教学组织与管理

发展下肢力量,跳跃能力,侧向移动能力。 坚忍不拔的耐力

教学内容与组织过程

训练内容

动作要领与组织过程

时间



基本部分

一、课堂常规 1.体委常规整队。

2.师生问好！宣布上课内容。

3.导入：复习导入课堂。

二、准备活动 1.慢跑热身

（抢垫子游戏）

2.热身操与专项准备活动。

（1）肩部运动 （2）膝关节运动 （3）手腕、脚踝

1:动作名称：跳跃障碍物

组织队形：

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要求：

1.示范正确，讲解清晰。 2.态度积极，动作规范。



5分钟

组织：



1.跳跃障碍物

将障碍横杆成排摆放(5-8个一组），学员正面依次跳过横杆。进阶退阶：通过调整横杆高度来进行进阶或退阶调整。



注意事项：注意学员之间的间距，

30 分钟




2动作名称：侧身跳跃障碍物（面向左，面向右）

结束部分

预防发生碰撞。

2.侧身跳跃障碍物（面向左，面向右）

将障碍横杆成排摆放(5-8个一组），学员侧向依次跳过横杆进阶退阶：通过调整横杆高度来进行进阶或退阶调整。

注意事项：注意学员之间的间距，预防发生碰撞。

1.放松：

① 集合,学员站成一排组织： 保持合适距离,深吸, 呼气,同时踮起脚 尖。

② 十指交叉在头顶,向上踮起脚尖拉伸6次。

③ 十指交叉在头顶向

左边弯曲,向右边弯

曲各3次。

2.整队集合小结本次课的情况。

3.根据课堂情况布置课外练习。 4.宣布下课



5分钟

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