第一讲 老年人休闲娱乐活动

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《第一讲 老年人休闲娱乐活动》，欢迎阅读！

第一讲 老年人休闲娱乐活动（一） ————————适合老年人的球类运动有哪些？

主讲人 王启法

健身运动已经成为老年人群的热潮，许多老年人都热衷于健身运动，那么，哪些运动方式是比较适合老年人的呢?健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动，比较适合老年人参与。

健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。锻炼时。手持两个健身球，沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性;也能增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处。另外，玩健身球还能刺激手掌穴位，可反向性地调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用。

乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老。

羽毛球和网球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均可进行，可用来增强腰背肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性。

门球运动有竞争性，比赛时间短，运动量不大，但是趣味性很强，比较适合老年人。门球运动锻炼可增强老年人腰背、四肢肌肉力量，也有健脑作用。

台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动腿、动手及脚步移动，让老年人达到强身健体的目的。

原来有这么多的球类运动可供老年人选择，那么广大老年朋友就根据自己的兴趣爱好选择一种适合自己的球类运动吧，经常锻炼，养成良好的健身习惯，不仅可以丰富老年生活，还可以保持身体健康哦。

本文来源：https://www.dy1993.cn/24fG.html