中医养生保健初探

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中医养生保健初探

作者：王琦

来源：《现代交际》2014年第05期

［摘要］高速发展的现代社会，生活节奏快、工作压力大及恶化的环境导致人们健康水平日趋下降，产生各种慢性病和亚健康状态，中医养生越来越受到人们的重视。因此在日常生活中，我们可以通过良好的生活习惯、科学合理的饮食习惯、保持健康积极的心态及适量的运动来扶正气、增强体质、预防疾病、延年益寿，从而实现中医养生保健。 ［关键词］中医养生 保健 实践应用

［中图分类号］R212［文献标识码］A［文章编号］1009－5349（2014）05－0087-01一、正确认识中医养生保健

中医是我国几千年来先人不断积累的财富，不仅能够治疗疾病，同时中医理论也能达到强身健体的保健作用。中医养生学是以中医基础理论为指导，根据人类的生命规律、衰老机理等原则，来达到生命养护与保健的知识体系。中医养生从两千年前就植根于我国的传统文化当中，蕴藏了我国古代哲学和中医基础理论，体现了我国中医文化的精髓，是我国中华民族不可或缺的一块瑰宝。中医养生保健文化发展至今，它的日常应用价值日渐凸显，现代人类越来越注重通过中医养生保健，来达到疾病的预防、健康长寿的目的。《黄帝内经•素问•上古天真论》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，而尽终其天年，度百岁乃去”。现代社会的中医养生保健应汲取古代养生理论的精华，通过日常起居、饮食及药物的配合，保持健康平和的心态，充分调动自身体内的生命力，达到养生保健的作用。

二、中医养生保健的实践应用

《黄帝内经》记载：“不治已病治未病，正气存内邪不可干”，中医养生理论认为正气是生命之根，养生保健即通过扶正祛邪达到阴阳平衡的目的，对后世养生学的发展具有深远影响。中医养生讲究根据自然规律变化，动静结合、形神兼备，因为动者属阳、静者属阴，动以养形、静以养阴，只有阴阳协调了才能维持生命活动的正常进行。因此，现代社会中医养生要注重阴阳平衡的理论，根据以上观点，对现代社会的中医养生保健方法分析如下。 （一）形成良好的生活习惯

生活习惯影响着人们的生活状态，良好的生活作息规律可使大脑建立相对稳定的条件反射，从而能够促进人体生理活动有规律地健康发展，而且提高人体对环境的适应能力。《素问• 四气调神大论》有记载：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。因此，在中医养生保健中，应根据四季不同安排顺应自然的作息规律，做到适时


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起居、练形调神。在日常生活中，可以根据身体状况，做适当的“推拿按摩”“刮痧”“拔罐”等保健项目。“天人相应”，避免外界对人体的不良刺激，才能保持健康，延年益寿。 （二）科学合理的饮食习惯

现代科学与中医理论认为，合理应用具有调补作用的药物或食物，是一种养生保健的有效方式。根据人身体质的不同，养生保健中摄入的食物也不尽相同。阴虚体质的人应多吃绿豆、冬瓜等甘凉滋补的食物，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥烈的食物；阳虚体质的人应多吃牛肉、羊肉等温补的食物，少吃梨、西瓜等凉性食物；气滞体虚的人应多吃黄豆、白扁豆、鸡肉等益气健脾的食物，少吃空心菜、生萝卜等性滑的食物；湿热体质的人应多吃冬瓜、绿豆、薏米等具有清热利水功效的食物。另外，不要听信电视、报纸等媒体对保健品的夸大宣传，保健品虽有一定作用，但是不能当药吃，保健还要从日常的饮食做起。 （三）保持健康积极的心态

21世纪是一个“情绪负重的时代”，人们的压力无处释放，情绪无法宣泄，身体就会产生各种疾病。中医认为，七情和五脏具有紧密的关系：肺主悲、忧，过悲过忧则伤肺；心主喜，过喜则伤心；肝主怒，过怒则伤肝；脾主思，过虑则伤脾；肾主惊，受惊伤肾。最新的科学研究证实，心态与健康两者有十分紧密的关联，保持健康积极的心态会使人长寿并且增强身体抵抗力，如果情绪常年压抑、沮丧则会升高胆固醇和放大人的疼痛感。因此，心态决定了一段时期的健康状态，保持健康积极的心态，从容面对生活，疾病会远离我们的生活。 （四）劳逸结合，适量运动

适量运动是现代都市人工作之余缓解疲劳的重要方式，慢走、散步都是非常有效的有氧运动。孙思邈说：“养生之道，常于小劳，但莫疲及强所不能堪耳。”古人养生之道为后人留下了宝贵的经验，每天坚持适量的运动不仅可以让你的心情变好，还可以缓解压力。现代研究认为，适量运动能够调节气血，活络筋骨，增强抵抗力，对心血管、内分泌、神经和肌肉等有强化作用。因此，适量运动，做到劳逸结合，动静搭配，对日常中医养生保健是十分有利的。 三、结束语

总之，现代人们受到内在及外界因素的影响，整体健康状况堪忧。传承古人留给我们的中医养生保健经验，形成良好的生活作息规律，搭配健康合理的饮食，保持健康向上的乐观心情，平时做适量运动来缓解压力，从根本上远离疾病，这样才能生活愉快，家庭幸福，享受天伦之乐。 【参考文献】

[1]王玉川.中医养生学[M].上海:上海科技出版社,1992:


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10.

[2]黄民杰.中医养生学的特色与局限性[J].福建中医药, 1999,30(2):20-21.

[3]黄怡然.现代社会中医养生保健初探[J].光明中医, 2004(01). 责任编辑：张丽

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