四大养生要诀读书笔记读书摘录读书感想

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四大养生要诀

早在一百年前，极少有癌症病例出现，癌症是近代文明病，目前已知，造成这种文明病的主要原因是——过大的压力、不正确的饮食与缺乏运动量。据此，吴老师提出四大养生要诀：

每天保持三次大便（如果只有一次便算是便秘），才能把身体的废物垃圾全部清除；

每天至少喝三杯蔬果汁；

适当休息；定时运动；每天晒阳光30分钟；喝好水；

心中有爱，多做善事就有喜乐；心中有恨，疾病便降临。

这些内容看起来容易做起来很难，但是健康才是我们拥有一切的基石。要保住身体这个宝藏，一点辛苦不算什么。

二、免疫和自愈系统是世上最好的医生

每个人的身体里都存有少量的“原癌基因”，一旦原癌基因发生结构突变，正常的细胞发生突变，无限的增生，不会自然死亡，造成病患体内的营养素大量消耗，身体疲倦虚弱。避免原癌基因发生变异的唯一途径就是依靠强大的免疫系统来消灭敌人，保卫身体。

怎样拥有强大的免疫系统呢？


1.饮食注意搭配生理时钟

凌晨四点—中午十二点：多多摄取蔬果纤维；

中午十二点—晚上八点：营养尽量均衡，蔬菜、水果、海鲜都要尽量摄取；

晚上八点—凌晨四点：尽量不要吃肉，睡觉时关掉房间内的灯光。

2.血型决定吃什么最健康

A型血型：避免食用奶制品和肉类；

O型血型：不建议长期吃素（给我当头一棒）；

B型血型：不适合吃鸡肉和奶制品

AB型血型：尽量避免吃鸡肉、牛肉

3.适时晒太阳，可增强人体免疫力

4.冷热浴可提升免疫力和改善血液循环

5.避免食用加工食品、精制食品，以避免甲状腺疾病

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