小细节帮你提高睡眠质量

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小细节帮你提高睡眠质量

导语：百合小米粥适合脾虚体弱型失眠患者的治疗。这一类型的失眠



多见于大病初愈，其特点是睡眠浅而短、脉多细弱。制作方法是：小米30克加水煮粥，沸后加百合15克煮至熟;或用小米30克、桔皮3克熬成粥。







小细节帮你提高睡眠质量

1、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，建议：关上窗户睡觉。

2、足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议：穿着厚袜子睡觉。

3、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。









4、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能

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