身体燥热失眠怎么办【养生小知识】

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《身体燥热失眠怎么办【养生小知识】》，欢迎阅读！

身体燥热失眠怎么办



文章导读

估计很多人都会有过 失眠 的时候，引起失眠的原因有很多，也比较复杂，如果出现晚上睡不着，失眠的同时还感觉到身体燥热，有可能就是心理的一些由于引起的，针对这样的情况，可以在饮食和生活习惯上进行一些调理，当出现了失眠还感觉到身体燥热，可以试试下面的几个方法。

1、在临睡前吃点水果

晚上燥热出现失眠时，您可以在临睡前吃点水果，像 苹果 、 香蕉 、 柚子 、 大枣 等，都是适合在睡前食用的，它们可以帮助缓解疲劳，帮助尽快入睡。如果担心睡前吃东西对牙齿不好，您还可以将一些有独特香味的水果放在枕边，比如说将 橙子 放在枕边，它的香味可以促进 睡眠 ，帮助入睡。

2、做好饮食调理

有很多食物在改善失眠现象方面有很大的帮助，如果日常多吃这些食物，也能帮助改善晚上燥热失眠的现象。像： 莲藕 具有清热、养血、除烦的功效，多吃莲藕可以治疗因燥热导致的失眠; 红枣 具体安神的作用，每天吃上几颗红枣可以缓解失眠; 糖水 可以抑制大脑皮层兴奋，如果因燥热出现失眠，可以在睡前喝上一杯糖水，以此来帮助入睡; 小米 也有健脾补胃、安眠的功效，平日里多喝 小米粥 ，也可以改善因燥热出现的失眠症状。

3、养成良好的生活习惯

良好的生活习惯是提高睡眠质量的好方法，要想改善晚上燥热出现的失眠现象，必须

本文来源：https://www.dy1993.cn/1GaK.html