中医运动养生的方法

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相像的作用。前人对漫步 的作用、时间、要求、均作了较具体的论述。“步主筋，步则筋舒而四肢健”；饭后“缓行数百步，



散其气与输其食，则磨胃而易腐化”；闲暇“漫步 所以养

生活水平的提高让很多人都越来越重视养生问题，养生有很多种方

其神”；睡前漫步 “是以动求静”，有助于入睡。并要求

法，有的通过食补，有的通过药补，当然也可以通过运动来解决，运动

漫步 时安闲自如，行不言语。现代养生学对跑步作了很多

有很多种，但不是每一种都对身体有益，中医方面也有关于运动养生的

观看与讨论，确认跑步对人体是一种正常的生理兴奋剂，是一种较好

方法，并且有很多具体的介绍，大家想必都想了解一下，下面为大家 介

的防疾治病方法。至于跑步以多快的速度最相宜，如何掌握速度，讨

绍一下中医运动养生的方法。

论者认为改善机体功能的跑步应依据状况进行，持续跑步3-4分钟后，

1、劳动熬炼

宁静时脉搏次数不应少于跑步时的一半。无论是漫步 或是

这里指的劳动是指体力劳动，恩格斯指出：“劳动制造了人本身”。

跑步，都贵在坚持，适量，这才是达到养生效果的保证。

具有正常劳动力量的年轻人当然要劳动，老年人也应时常小劳，这才符

3、导引

合养生之道。劳动能够伸展筋骸，流畅气血，调济精神，强身健体。

导引是一种以肢体运动与呼吸运动相结合的古代健身方法。导引的

2、漫步 或跑步

内容比较丰富，它主要包括古导引式、华佗五禽戏、天竺国按摩法、

漫步 与跑步是最简洁易行的运动方法，从古代来看，多

波罗门导引十二法，易筋法、简化导引法、太极拳等方法。导引具有

开展漫步 ，而对跑步则不大提倡，其实这两种运动方法具有



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中医运动养生的方法


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行气活血、流通营卫、舒筋健骨、健脾消食、聪耳明目、轻身强体等作用。

通过以上的具体介绍想必大家对中医运动养生的方法也有了更加深刻的熟悉，大家可以根据以上的方法进行运动熬炼，提高身体的免疫力，同时也可以养生，岂不是两全其美。在平常生活中应当多熬炼身体，调整身体机能，增加身体体质，这样才能有一个好的身体，才能更好的工作。

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