2021年三伏天养生知识三伏天养生保健知识大全

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2021年三伏天养生知识三伏天养生保健

知识大全

2021年三伏天养生知识(一)

一、多吃苦味食物



有益于饮食上曾说道：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，调以滑甘。”中医养生小常识认为，人体阴阳连续性则无疾患。由于人们在饮食上为嗜稀肥甘辛辣而恶苦味，往往导致人体阳有余而阴不足，所以一年四季均亦应适当进食苦味食品，夏季尤其应多喂一些。



二、运动要适度



炎夏要适当进行活动，使体内的阳气，如同夏日之物候向像外宣通发泄，有利于身体气血运行，保持健康的体魄。但也因为梅雨季节炎热，人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，运动时最好要控制好强度，不宜大汗淋漓，精疲力尽，以防上疾病的产生。常说的“夏练三伏”，并不是让同学们不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到磨练效果，又不至于出现酸痛。








三、多吃粥和汤



夏季保健常识指出，夏季饮食一般以温为以之，早、晚餐喝点粥是大有好处的。很多粥就属凉血清暑之物，食后既能生津止渴、清热祛暑、凉血，又能补养身体。银耳粥能生津润燥、滋阴养肺，有助于有助治疗高血压和慢性支气管炎;



黄芪粥可治水肿，豆浆粥和皮蛋淡菜粥可治疗血管硬化、高血压和冠心病;蚕豆粥能辅助进阶治疗水肿和慢性肾炎，荷叶粥能解暑热、止渴解毒、清胃润肠，可治嗓子痛;莲子粥能补气和胃、益气强志，对腹痛腹泻、失眠、遗精、则白带过多等均有一定的疗效;赤豆粥有补肾、消水肿、治脚气的功能，肾功能不佳的人多食为好;百合小菜能养心安神，润肺止咳，最适合肺阴不足的老年人食品;冬瓜粥有利水消肿、止渴生津的功能，并有降低血压的作用。另外，多食点营养汤、凉拌食品、糟卤肉、清炖肉汤(鸡、鸭、鹅)、醋溜、醋渍泡菜等，既爽口又可补充营养。



四、天热常饮保健茶



饮食小常识指出，盛夏酷暑，人们在工作之余，如果能喝上一杯甘凉可口的保健茶，立时会觉得心旷神怡、浑身凉爽、暑热即消。常饮的保健茶很多，其中以盐茶、菊花茶最常用2020年——2021年三伏

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