育儿知识：早餐对儿童的重要性

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早餐对儿童的重要性





因为生活节奏的加快，人们越来越不重视早餐了，有些甚至是不吃早餐，而是早餐和午餐一起吃，慢慢把小孩子也带出这种习惯来了，小孩子是绝对不能不吃早餐者，否则会严重影响到身体的成长发育，给胃造成很大的伤害。



儿童早餐的重要性

人体空腹的时候，血糖范围为80—120毫克/100毫升血，人会有就饥饿感，就是因为人体的血糖偏低，严重的会出现头晕、无力的感觉。

都说一日之计在于晨，只有早上吃饱了，才能保证一天充足的精力和良好的精神面貌，否则会影响到一天的学习、工作和生活。长期的不吃早餐，会使抵抗力、免疫力下降，造成偏食，厌食现象。还可能导致胃病等各种疾病。所以说孩子一定要正常的吃早餐。

儿童早餐应该满足以下三个特点 一、合理搭配

儿童早餐也可以是丰富多彩，而不是每天都是单一的包子、馒头、豆浆，这种吃法，也保证不了充足的营养，合


理的搭配早餐，就是合理的搭配营养。增加宝宝的食欲，给宝宝新鲜感，如牛奶搭配水果小蛋糕，油条配豆浆、稀饭配配小菜，鸡蛋配椰奶等等，提供及多种多样的选择。

二、提供充足的能量

宝宝吃饱主食了，就不会整天想着零食吃。宝宝的活动量大，充足的能量是宝宝进行各项活动的基础，淀粉类的早餐能够提供充足的能量，如馒头、粥、面条。

三、添加适量的蛋白质

蛋白质是宝宝整个发育过程中最重要的营养物质之一，维持人体的正常生命活动，蛋白质，主要是从早餐中的饮品中吸收，如牛奶、豆浆等。

需要提醒各位妈咪的是，宝宝的早餐尽量要清淡一点，不要过甜、过咸、过辣，加入不同的调料之类的。

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