怎样提高免疫力10个坏习惯会降低免疫力

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怎样提高免疫力10个坏习惯会降低免疫力

1、生活中缺少歌唱在生活中适当的去唱歌不仅可以有效的提高人体 免疫力。而且还能舒缓我们的情绪。有研究发现那些经常喜欢唱歌的 人的免疫力要比那些经常不唱歌的人的免疫力要高的多得多。

2、缺

少睡眠缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的杀手细胞数量。 芝加哥大学研究发现，与每晚睡 7、58、5小时的人相比，每晚只睡 4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少 50%。3、滥用抗生素滥用 抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的 原因。埃里克帕尔默领导的纽约斯隆凯特林癌症研究所的研究人员试 验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症， 将使患者的身体 健康受到更大伤害。4、社交圈子小当你的社交圈子很小的时候，你 就会觉得孤独，你患病的可能性就越大。因此，我们在平常的生活中 应该多交一些朋友，多和朋友交流，释放自己的情绪一个人的社交圈 子越小，而且经常和朋友联系还能有效的预防感冒等各种疾病。

5、

不爱喝水充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁 殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮 40毫升水计算，儿 童需饮更多的水。6、压抑情绪美国加州大学洛杉矶分校研究发现， 夫妻就婚姻问题展开建设性讨论， 有助于改善血压、心率和白血球数 量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。

7、以车代步研究发

现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比， 4个月内请病假的 时间会长两倍。专家建议，每天进行 30分钟快走等有氧运动，有助 于改善白血球数量，改善免疫系统功能。 &被动吸烟吸烟对我们人 体的免


疫力的提高是有阻碍作用的， 而且在你被动吸烟的更严重，更 会降低人体免疫力，一样会危害我们的身体健康。因此，要远离吸烟， 而且还不能被动吸烟。9、缺少幽默感洛玛连达大学医学院研究发现， 看滑稽视频1小时可显着提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激 素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。10、夫妻冷淡肌肤触摸 是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体 内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作 用。提高免疫力吃什么1、海参海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖 等五十多中已知药物成分，含丰富的 SOD，胶原蛋白，生命之花锌、 硒等微量元素，维生素B2和6脉血，补肾益精，壮阳疗痿，除劳祛 症等多种功效。2、灵芝灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含 有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的错元素。错能加速身体的 新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗 癌作用;3、新鲜萝卜因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

4、人参人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖。 5、蜂王浆 蜂王浆能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的 蜂乳酸。6、鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉 中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半 胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也 有积极作用。7、香菇香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。总结： 通过我上文的介绍，你知道如何提高免疫力了吗？你知道生活中有哪 10个坏习惯会严重降低你的免疫力了吗？你有这些坏习惯吗？有的 话就赶紧改掉

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