烦躁抑郁症的自我疗法有哪些

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烦躁抑郁症的自我疗法有哪些

导语：现在都市人由于生活上的压力以及工作上的压力，很多容易患



上精神方面的疾病的，所以烦躁抑郁症近年来越来越多了，而对于烦躁抑郁症的患者来



现在都市人由于生活上的压力以及工作上的压力，很多容易患上精神方面的疾病的，所以烦躁抑郁症近年来越来越多了，而对于烦躁抑郁症的患者来说，除了积极配合医生的治疗，还是需要自我调整的，而关于抑郁症的自我疗法也是不少的。下面为大家介绍关于烦躁抑郁症的自我疗法，希望大家可以了解一下。



情绪管理七法：1、瑜伽调理情绪、平稳心态、治疗失眠和心脏病的方法：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。2、认识自己。3、看穿事物本质。4、走出



户外，汲取正面能量。5、及时宣泄情绪：(1)、对着天空大喊三声：我快乐。(2)、亮开喉咙，唱一首《青藏高原》。(3)、想着朋友大哭一场。(4)、尽情跳一场舞。(5)、从头拍打到脚，观想自己的烦恼、痛苦、忧郁……一切负能量像灰尘一样飘散到空中。(6)、大雨中淋一淋，洗去一生的负能量。(7)、淋浴或洗一洗澡，观想把自己身心一切负面的东西洗的一干二净。(8)、和朋友倾诉一番。6、随时给予提示和鼓励，摆脱低潮。7、学会放松，人生才会轻松。心念决定情绪好坏，转换看待事情的观点，转变生命的结果。请记住：无论发生什么事，都应该去接受它、消化它、然后转化它，一定要记住这三个步骤。我认为心灵的健康会影响到身体的健康，身体的健康会影响到心灵的健康。这两种不同的东西是相互影响的，是一定的。也不是我很聪明、很伟大，从中国的中医当中反映得很清楚，情绪和健康之间互生的一个关系。我

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