夏季中医养生简报

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夏季中医养生简报

夏至养生，重在“养心”

进入夏季，心情变得容易急躁，《黄帝内经》说，夏季要使志无怒，即心情要愉快，使气得泄，不要压抑自己。精神内守，病从安来，就是这个道理。心情不好时可以少吃一些甜食缓解一下，饱满的精神状态和充足的体力也能给你带来好心情。

夏至养生需防暑

夏至期间，全国气温高、光照足、雨水也多，农作物生长旺盛。夏至过后，一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。做好防暑工作，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。

起居养生，晚睡早起调室温

嵇康《养生论》中说“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”意为我们应当使心神安静，不可让外界的燥热扰乱心神。夏至日长夜短，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，宜晚睡早起，但晚睡也不宜超过晚11点，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保持每天有七小时左右的睡眠时间。

值得注意的是，随着空调的广泛使用，盛夏“空调病”在这个时节较为常见，尤其是体质较弱的儿童、老人以及职场上打拼的女性白领，容易因室内外温差较大、或空调风口直吹头脸、颈肩、四肢关节


等部位而引起不适。空调温度不宜太低，最好为27-28度。儿童晚间睡眠应穿着轻薄透气的长衣裤，重点保护肚脐、肘关节、膝关节等免受风寒，女性白领要根据个人体质穿衣保暖，勿盲目跟风赶潮过分贪凉暴露。女士和老人也要注意踝关节保暖，避免足跟疼痛。

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