适宜中年人的室内运动

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适宜中年人的室内运动

薛立永

【期刊名称】《家庭医学：上半月》 【年(卷),期】2001(0)1

【摘 要】中年人常因工作任务重、家务琐事多而失去清晨参加锻炼的机会。这里向您介绍一套适宜于中年人在室内做的运动,它不受季节的影响,不受天气的限制,不需要宽阔的场地,不需要任何器材,不需要教练指导,人人都会做。 1.原地慢跑10分钟;2.双足原地跳跃10次;3.单足原地跳跃:左右各10次;4.头颈部活动:前屈后仰10次,左右偏转10次;5.体前屈后伸10次;6.腰侧弯:左右各10次;7.引体向上10次(利用门框上方横条作单杠);8.俯卧撑10次;9.仰卧起坐10次;10. 【总页数】1页(P13-13)

【关键词】中年人;左右偏转;教练指导;引体向上;头颈部;体前屈;俯卧撑;工作任务;增加项目;仰卧起坐 【作 者】薛立永 【作者单位】 【正文语种】中 文 【中图分类】R161.6 【相关文献】

1.“尴尬”的中年人——基于社会语言学的中年人称谓问题研究 [J], 李芳 2.负重前行的中年人的身心休养——襄阳中年人康养旅游需求调研 [J], 曹伟; 杨


静; 江涛钦; 邓明锋; 陈平; 康玲 3.中年人不能容忍什么

——从田野调查看中年人的容忍度 [J], 周鹏生 4.中年人何苦为难中年人 [J], 曹林 5.中年人何苦为难中年人 [J], 曹林

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