正确坐月子

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使产妇的身体能尽快复原，千百年来民间一直流传着许多坐月子习俗。那么究竟 如何科学坐月子呢？ 月子里不能洗澡，要不日后经常全身 月子里不能洗澡， 疼。 产妇刚生了孩子，全身的毛孔和骨 月子里别洗头梳头， 月子里别洗头梳头，要不会留下头 缝都张开了，洗澡使风寒侵袭留于肌肉 痛病根。 痛病根。 和关节中，以后落下关节和肌肉疼等月 洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮 子病。 内，日后经常头痛、脖子痛。 现代主张： 现代主张： 产妇应该在月子里洗 现代主张： 现代主张：月子里只要健康情况允 澡。 许可以洗头、梳头。 许可以洗头、梳头。 以往流传着月子里不能洗澡，只是因 产妇分娩过程中大量出汗，加之产 当时生活条件较差，不能为产妇提供良 后汗液增多，头皮及头发很脏，既不卫 好的浴室及暖气设施，使产妇容易着凉 生又影响产妇的心情，不利于康复。 感冒。 洗头、梳头可刺激头皮及头皮上运 现今，一般家庭都具有非常良好的 行的经络，可促进头皮的血液循环，避 洗浴环境和设施，所以千百年流传下来 免脱发。 实践证明， 产后每天照样洗头、 的这种习惯应该被破除。产后及时洗 梳头的产妇，日后既没留下头痛及头皮 澡，具有活血、行气之功效，可帮助产 痛的病根，也没有发生脱发。 妇解除分娩疲劳，保持舒畅的心情；促 对你的建议： 对你的建议： 进产妇睡眠，增加食欲，使气色好转。 1、 洗头时的水温要适宜，不要过凉， 最好保持在 37 度左右。 对你的建议： 对你的建议： 2． 洗发时可用指腹按摩头皮，洗完后 1． 如果会阴及腹部无切口，只要疲劳 立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。 一恢复就可开始洗淋浴。一般夏天在 3． 洗后及时把头发擦干，再用干毛巾 2—3 天、冬天在 5—7 天即可淋浴。 包一下，避免湿头发挥发时带走大量的 2． 在夏天浴室温度保持常温即可，天 热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然 冷时浴室宜暖和避风。洗澡水温宜保持 收缩，引起头痛。 在 35 度一 37 度左右。每次洗澡的时间 6． 洗完头后， 在头发未干时不要结辫， 不宜过长，一般 5—10 分钟即可。 也不可马上睡觉，避免湿邪侵入体内， 3． 最好洗淋浴(可在家人帮助下)，不 引起头痛和脖子痛。 适宜洗盆浴，以免脏水进入阴道引起感 5． 不要去美容院洗头，那里往往冷气 染。如果身体虚弱，不能站立洗淋浴， 较强，而且美容师也不一定立即给产妇 可采取擦浴。 吹干头发，容易发生受凉。 ４.洗后尽快将身上的水擦去：及时穿 上衣服后再出浴室，避免身体着凉或被 风吹着。 月子里不可刷牙， 月子里不能吃蔬菜水果， 月子里不可刷牙，要不日后牙齿会 月子里不能吃蔬菜水果，要不然会 早早地掉。 伤了脾胃和牙。 早早地掉。 伤了脾胃和牙。 月子里刷牙漱口会动摇牙根，伤及 刚生完孩子脾胃虚弱．吃蔬菜和水 牙肉。 果日后会经常腹泻，还会伤了牙。 现代主张：只要产妇胃肠无不适， 现代主张：只要产妇胃肠无不适， 现代主张： 吃新鲜蔬菜和水果大有益处， 现代主张： 月子里一定要天天刷 吃新鲜蔬菜和水果大有益处，尤其是便 秘的产妇。 牙。 秘的产妇。 因为，产妇每天都吃大量的糖类、 产妇的身体康复及奶水分泌都需 高蛋白食物。这些食物容易为牙菌斑形 更多的维生素和矿物质 。 尤其是维生 成提供条件。如果不刷牙，就会使这些 素 C 具有止血和促进伤口愈合的作 食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下 用．而蔬菜和水果中就含有大量的维生 发酵、产酸、导致牙齿脱钙，形成龋齿 素 C。特别是产妇在月子里常会便秘， 或牙周病。 蔬菜和水果中含有的大量膳食纤维可 对你的建议： 促进肠蠕动。 对你的建议： 1。 产妇身体较虚弱，正处于调整 对你的建议： 对你的建议： 中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要 1． 由于产妇胃肠功能较虚弱，吃时 用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷 一定要注意蔬菜和水果的清洁、卫生， 用温水泡软。 而且不要一下子就吃很多，可从少量开 2。 每天早晚和睡前各刷一遍，如 始。 果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一 2． 产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不 遍。 要吃过凉的蔬菜和水果，否则容易导致 胃肠淤血，影响消化功能。 月子里必须避风，要不然会引起 月子里必须避风， 七日风” “七日风”。 在生孩子时会使全身的骨缝打开， 如果月子里不注意避风，风邪就会从张 开的骨缝中进入，引起“七日风”，即 在产后 7 天内抽风，而且风


邪还会留在 坐月子吃些麻油鸡， 坐月子吃些麻油鸡，可以滋补虚弱 骨缝里，给产妇留下身体疼痛的病根。的身子。 的身子。 因此，月子里一定要把身子捂得严实一 麻油鸡可补气补血，健脾开胃， 些，更不能到外面去。 使身体尽快恢复元气，所以一直是民间 现代主张：注意避风是有道理的， 现代主张：注意避风是有道理的，坐月子的主食，特别是在南方。 但不能捂得过严。 但不能捂得过严。 现代主张：月子里适当吃些麻油 现代主张： 所谓“七日风”，即产妇在月子里 鸡，确实有助于产妇康复身体。 确实有助于产妇康复身体。 因感染而引起的高热抽风。以往，产妇 麻油能促使子宫收缩和恶露排出， 无论从营养、居住环境还是医疗保健方 帮助子宫尽快复原，同时还有软便作 面都较差，因此容易使病菌侵入身体，用。同时，对于气血流失的产妇恢复身 引起感染，导致发烧甚至高热抽风。而 体确实有很好的滋补功效。 今，人们的生活水平大大提高，能使产 对你的建议： 对你的建议： 妇保证充足的营养和良好的居住环境， 麻油鸡虽是产妇滋补佳品，但麻油 医疗保健也大为提高，抵抗力比以往增 用量不宜多，每次 1—2 茶匙即可；也 强了。 不可吃得过多， 以免摄入大量油脂， 对你的建议： 对你的建议 造成营养过剩而影响日后瘦身。另外， 1． 月子里衣着要适度，天热时不一 在仲夏时节不宜让产妇吃麻油鸡。 定穿长袖衫、长裤或头戴围巾，以防中 暑或生热痱热疮。 2． 避免让风直接吹到产妇的身体上， 可在通风换气时让产妇去另一个房间。 3． 产妇只要据天气的冷暖做好身体

防护，可到户外呼吸新鲜空气，这样对 身体健康有利。 月子里越晚下床， 月子里越晚下床，产妇就会恢复得 越好 产妇在生孩子后体质虚弱，筋骨 松软，只有好好躺在床上休息，才能快 速让身体恢复。过早起来活动会伤了身 7，日后身子骨弱。 现代主张： 现代主张：产后体虚需要休息但并 不意味长期卧床。 不意味长期卧床。 只要身体许可，就应及早开始下 体虚的产妇在生完宝贝后， 体虚的产妇在生完宝贝后，赶快开 床活动。 吃人参。 始吃人参。 研究表明，产后长久卧床易使血 人参是体虚产妇的最好滋养品， 液本来就处于高凝状态下的产妇发生 可以调养周身气血，以免日后身子太 下肢静脉血栓，剖腹产产妇易发生肠粘 软。 连。 现代主张： 现代主张：产妇在刚分娩后不宜随 产后适时适度进行活动，可增强 意吃人参滋补身体。 意吃人参滋补身体 虚弱的腹肌收缩性，促进子宫尽快复 人参有可能促使血管扩张，造成 原，直肠和膀胱等器官功能恢复、恶露 产后恶露中的血量增加；还容易兴奋中 排出，防止便秘和尿潴留，还能增加食 枢神经系统，使产妇出现失眠，烦躁、 欲。 心神不宁等不适，这样反而影响身体恢 对你的建议： 对你的建议： 复。 1． 如果会阴部无伤口，身体疲 对你的建议： 对你的建议： 劳已消失，产后 12 小时即可坐起来进 分娩后体虚的产妇，特别是有一些 食， 24 小时后在床上坐一会儿或下床 病症时，该不该吃人参最好去请教医 去卫生间，48 小时在房间内走动一会 生。而且，产后体虚补养不要只依赖补 儿。 药，一般宜采用食补或食补结合药补的 2． 剖腹产产妇如果体力允许， 方法帮助身体复原。 可在产后 24 小时试着下床活动，并逐 渐增加活动量，避免发生肠粘连。 3． 如果一切情况都好，产后 10 天后即可做一些轻微家务，但忌久蹲或 用力过猛，以免腹压增高损伤生殖器 官。 4． 如果产妇出现发烧、出血等 情况，需要限制活动或推迟下床活动时 间．具体时间应听从医生的指导。

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