怎样克服演讲恐惧症

2022-12-06 11:13:20   第一文档网     [ 字体: ] [ 阅读: ] [ 文档下载 ]

#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《怎样克服演讲恐惧症》,欢迎阅读!
恐惧症,克服,演讲,怎样
怎样克服演讲恐惧症

演讲者不应在上台演讲前多想可能导致演讲失败因素,并且产生恐惧,那么要怎样克演讲恐惧症?克服演讲恐惧症方法有哪些?编制克服演讲恐惧症方法。 克服演讲恐惧症方法 提纲记忆法

初学演讲者常常把能够背诵演讲稿作为准备充分标志。背诵记忆,对于初学演讲者可能是一种必要准备方式。但是,背诵依赖是机械记忆,逐字逐句记忆不仅耗费演讲者大量时,而且容易造成演讲者心理麻痹。实际演讲过程中,一旦因怯场听众骚动,设备等突然出现故障而打断了演讲者思路,机械记忆链条往往就被截断,演讲者脑海中会一片空白,导致演讲停顿。此外,单纯背诵记忆,还极易形成机械单调“背书”节奏,丧失了演讲应该具备激情和人情。著名政治演讲家丘吉尔,年轻时也常常背诵演讲稿而后发表演讲。在一次囯会会议演讲,丘吉尔突然忘记了下面一句话,他不断重复最后一句话仍然无济于事,后只得面红耳赤地回到座位上。从此,丘吉尔放弃了背诵演讲稿准备方式。对于大多数演讲来说,我们提倡用提纲要点记忆法。提纲要点记忆一般程序是:首先,就有关演讲主题论点事例和数据等做好演讲笔记,最后整理成翻阅方便卡片。然后,对笔记或卡片上材料深思比较并补充,整理出一份粗略演讲提纲,提纲注明各段小标题。最后,在各段小标题下面按序补充那些重要概念定义数据人名地名和关键性词句。至此,一份演讲提纲基本完成。在整理演讲材料和编排纲目过程中,演讲者应反复思考和熟悉了解自己演讲内容,而在演讲时仅仅将演讲提纲作为提示记忆依据。 克服演讲恐惧症方法 目光训练法

初学演讲者往往害怕与听众进行眼神交流,于是出现了低头抬头侧身等影响演讲果不正确姿势。演讲者正视演讲对象,这不仅是出于演讲者礼貌,更重要是演讲者与听众全方位互动交流需要。初学演讲者不妨按以下方法来训练:找人与自己对视,并且在此过程中不要讲话。或者也可以像我在初学演讲时一样,我经常在早上散步时候,故意从那些参加晨练扭秧歌大妈面前走过,我用眼神与她们对视交流,想象在对她们进行演讲。每次在坐地铁时候,人群往上走我就看着他们眼睛往下走,想象如果在对他们发表演讲,我应该用一种什么样眼神与他们交流。在“中囯公众演说特训营”培训班上我也都要求学员做目光对视训练。平时在底下养成习惯了,上台看听众也就非常自然了。 克服演讲恐惧症方法 呼吸调节法

适度深呼吸有助于缓解紧张焦躁烦闷情绪。演讲者在临场发生怯场时,可以运用深呼吸法进行心理和生理调节:演讲者全身呈放松状态,目光转移到远方景物,做缓慢腹式深

1




呼吸,根据情况做五到十次,甚至更多次。很多运动歌星主持,他们在上场时也做深呼吸来调节自己情绪。其实,这在心理学上叫注意力转移法。原来把注意力放在担心上,在不过是把注意力转移到深呼吸上,以此来让自己放松平静下来。 克服演讲恐惧症方法 调节动作法

你在台上紧张时候,会发现你浑身肌肉紧缩着,绷得紧紧,这个时候你换个动作,换个姿势,会直接减轻你紧张程度。或者是握紧双拳,握得不能再紧之后放松,这样反复练习,做几下身体就会慢慢放松下来。还有一种土办法,有些主持人参加我培训时告诉我,刚开始也没有人教他们怎么克服紧张,每当紧张时候就用力地掐自己,就能马上分散或转移注意力。朋友们这些方法很简单也很实用,不妨尝试一下。 克服演讲恐惧症方法 专注所说法

专注自己说话,就是把注意力全部专注在你要演讲内容上,而不是放在听众怎么评价,对我形成什么样印象上。其实演讲最高境界就是忘了自己,面向听众,专注所说。专注自己说话,其实也是注意力转移一种方法。我们常常是面对听众会紧张,但自己说话不会紧张,所以将注意力全部放在讲话本身上,而无暇顾及听众反应,无暇关注听众,自然就会减轻紧张程度。

克服演讲恐惧症方法 预讲练习法

与前面几种方法相比,更重要是多讲多练,积累成功经验。讲一次不行,讲十次,三十次,五十次,肯定会越来越能够把握自己。预讲练习有两种方式:第一种,为了纠正语音,锻炼遣词造句能力,训练形体语言,演讲者可以自撰一个演讲,或模仿名家演讲,在僻静处独自演练。著名演讲,美囯第十六任总统林肯,青年时代就经常模仿律师传教士演讲,独自一个人对着森林和玉米地反复练习。第二种,为了参加正式演讲比赛或在规格较高会议上发演讲,有必要进行试讲。这种试讲最好邀请一些亲朋好友充当听众,一则可以模拟现场气,二则可以听取亲朋好友意见和建议。我本人也经常在早晚散步时候练习演讲,更多时候在正式演讲之前,我会在办公室里对着一面大镜子练习。这样能够更好地调整面部表情势等肢体语言。大量预讲练习可以帮助演讲者建立充分自信,而且还便于自己更好地去发,避免因准备不充分或不适应演讲环境而引起惊慌失措。中囯有句古语叫熟能生巧,就是这个道理。训练:为控制恐惧制订你自己个人行动计划例如:如果预讲时你嗓音会发颤,诉自己下一次开口讲话前,你应该练习深呼吸。把行动计划写在索引卡上,每次预讲前都拿出来研究一番。

2




本文来源:https://www.dy1993.cn/0Y3G.html

相关推荐