育儿知识-7大营养来助力胎BB发育更棒

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7大营养来助力胎BB发育更棒

孕妇每天吃的食物可以为胎需用宝宝提供其所需的营养元素吗？孕妇每天除了需要大约300卡路里外，更重要的是要得到足够的维生素和矿物质，这样孕妇和腹中胎儿才会更健康。 1.锌

孕妇如果摄取足量的锌元素，可以降低早产的市场风险，还可避免生产产程延长，婴儿出生后体重过低。锌元素还可以预防胎儿在宫内生长迟缓，导致其发育不良。锌元素还会增强孕妇自身的免疫力。 2.维生素B

孕妇在怀孕之前，就要注意维生素B的补充。摄取足量的维生素B各种因素可以减少孩子出生后有缺陷的风险因素。缺乏维生素B会惨重地影响脑胎儿大脑的发育，从而影响孩子出生前的创造力智力。孕妇在怀孕期间要多吃蔬菜和蔬果水果。 3.胡萝卜素

胡萝卜素可以提高准妈妈的皮肤免疫力和视力情况情况。足够的碳水化合物胡萝卜素可以促进胎儿的生长发育，对某些细胞的发育也有很大的帮助，可以预防孩子先天不足。另外，胡萝卜素还会促进胎儿的骨骼及牙齿的正常发育。 4.钙

孕妇比正常人需要更多的钙元素，因为女性在怀孕期间更容易钙流失，能有骨质疏松的危险。胎儿在妈妈体内缺钙的话会得先天性佝偻病，酸奶和牛奶中中含有丰富的钙元素。另外孕妇还可以多吃牛奶、奶酪、酸奶、甘蓝、毛豆、芝麻、豆腐等等。 5.蛋白质


另外，孕妇还需要更多的蛋白质补充，这样可以帮助妊娠的生长，确保其肌肉发育健康。孕妇每次每天都要吃一点瘦牛肉或鸡肉。常见的高蛋白质的食物还有牛奶、鸡蛋、鱼、虾、大豆、黄豆等等。 6.DHA

孕妇多获取DHA可以提高新生儿四岁的体重。也会需要让给孩子出生后有更高的智商，更棒的运动能力，还会减少孩子出现情感和神经问题几率。在怀孕期间，特别是在胎儿满5个月后，一定要注意DHA的补充，这样可以对胎儿的听觉、视觉、触觉有一定的刺激和帮助。足量的DHA产妇还可以有效地减少孕妇产后抑郁症的产生。孕妇可以多吃一点鱼类和干果类食物。 7.维生素D

维生素D这有助于增加胎盘内的血液循环，还的确有助于孕妇体内钙元素的吸收。正常成年人需要每日摄取维生素D5μg，但是孕妇需要比正常人摄取一倍的量。孕妇每天晚上可以吃适量的蛋黄、鱼肝油和牛奶。

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