中学生心理健康教育知识及标准

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中学生心理健康教育知识

心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康 呢？ 人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理 健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对 于增强与维护人们的健康有很大的意义。人们掌握了人的健康标准，以此为依据 对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某儿个方面与 心理健康标准有一定距离，就有针对性地加強心理锻炼，以期达到心理健康水平。 如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期 诊断与早期治疗。

心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作出 良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。心理健康教育是“新健康教育”的一个 重要组成部分，它是以培养身心健康社会公民为U的，通过运用健康管理的方法, 以校园环境、功能环境的改善为主，人文环境的改善相配合，以老师和学生两个 主体，提供科学、健康、专业的指导。“新健康教育”在学校建设了专门的健康 指导室（心理咨询室），配备专业的心理咨询师长期驻校，以开设心理课程和开展 课外活动等方法引导学生的健康心理发展。同时，开设“亲情聊天室”,为亲情 的连接打开通道，为学生们的健康成长铺就一条畅途。

健康与亚健康

虽然人们生活的水平是在逐步的提高，但是有一个问题是不容忽视的，这就 是健康的问题。很多人处于亚健康的状态。亚健康不是健康的状态，而是非常危 险的非健康状态。因为在这个过程中，虽然表面上看是健康的状态，但是实际上 是很危险的。就相当于保险丝断开之前的状态，而心理的健康更是非常重要的， 所以非常有必要针对心理的状态进行分析和解决。

中学生心理健康的标准

1•智力标准。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的智力 水

平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。用IQ值来表示。智商$90 为正常，上不封顶，〈70为智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ 不能说明一个人的成就，IQ高也不能保证心理健康。因此，IQ高的人不要幸灾 乐祸。

2. 情绪标准。情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。 情

绪稳定，而且还得心情愉快才是情绪健康的标志，且情绪的变化应山适当的原 因引起，还要与情绪反应的程度相适宜。

3. 意志标准：是指人自觉地确定活动LI标，支配自己行动，克服重重困难， 以

实现预定的LI标的心理过程。意志是成功做任何事情的阶梯，如果做事过于优 柔寡断、徘徊不前、思前想后，或不计后果、草率等都是意志不健康的表现。


4. 社会适应标准：较好的社会适应性主要包括①具有较好适应自然环境的能

力;②能建立积极而和谐的人际关系，能适应周用的人际关系。人际关系既治病 也致病，所以，和谐的人际关系是身心健康之必须;③处理和应付家庭、学校和 社会生活的能力。如作出决定、解决问题、批判性思维、情绪控制、心理换位、 人际沟通等能力。

5. “理想的我”与“现实的我”基本相符。研究证明，不能有效地面对现实、 处

理与周围环境的关系是导致心理障碍、心理疾病的重要原因。所以要面对现实、 把握现实，主动适应现实。

6. 心理活动特点应符合年龄、性别特点。人的一生要经历各个不同年龄阶段, 每

个年龄阶段都有该年龄阶段的特点。

7. 注意力集中度。注意力是一切活动取得成功的心理保证。如果一个人缺乏 注

意集中和保持稳定的能力，就不能很好完成有LI的的活动，如儿童多动症，成 人的焦虑抑郁症等都会存在注意力问题。一般5〜7岁可连续注意时间约为15 分钟;7〜10岁为20分钟；10〜12岁为25分钟；12岁以上为30分钟，甚至更多。

8. 人格健全。心理健康的最终LI标是使人保持人格的完整性。健康人格就是 宽

容、悦纳、善待他人，不斤斤计较、怨天尤人、百般挑剔，就是要有自知之明， 能正确评价自我。即有正确的人生观和价值观。

9. 在不违背大家的利益的前提下，有限度地发挥自己的独特的个性特征。 10. 在不违背社会伦理道德规范和法规的情况下，对个人的基本需求能作恰 当

的满足。

中学生心理与生理健康

世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身体上、精神上和社会适应 上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。”从世界卫生组织对健康的定义中 可以看出，与传统的理解有明显区别的是：它包涵了三个基本要素：⑴躯体健 康;⑵心理健康;⑶具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际上公认的心理健 康首要标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺 一不可，无法分割。这是健康概念的精髓。

不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。实际上，这是不正 确的。在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康 每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁 状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本 身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致 真的一病不起。 因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶 冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。如果感到 自己的

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