秋季养生小常识大全

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秋季养生小常识大全

篇一：小课堂：秋季养生小常识 小课堂：秋季养生小常识

秋季食疗小常识努力做到这几点一年不生病。由夏至秋，天气由冷转热。由于昼夜之间温差减小，也就是人们发作较多的时节。常用的存有支气管炎、哮喘病发作，肠胃疾患激增、“热伤风”等。秋季由于阳气强阴气短，肠胃的抵抗能力上升，病菌极易乘虚而入，受损脾胃，引致肠胃疾病，所以，存有胃病的人必须特别注意腹部御寒。因此，在秋季应当特别注意食疗保健，努力做到食补于未然。一起来看一看这些秋季食疗小常识吧： 1.秋季饮食养生要注意防止热能过剩，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此秋季养生小常识里提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。 2.多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最难伤人的津液。多数蔬菜、水果存有生津润燥、消热通便之效果。蔬菜、水果等所含大量的水分，能够补足人体的津液。另外，还可以多喝些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以迎合肺脏的清肃之性。公秋后再大量生食瓜果，势必qualify湿邪，受损脾阳，脾阳低迷无法运化水湿，呕吐、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之出现。

3.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。 4.初秋时节明迁调。初秋气温还比较低,相对比较潮湿,补钙也需以“清”迁调居多,适宜秋季食用的食品存有：

百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

山药:其特点就是迁调而不滞,弯果筋骨,不论男女老幼、存有病排钱、体健体弱多病,都适宜食用。藕:生藕能健脾生津止渴;甜藕能够滋阴益血。存有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜美,食店宜壮老”的观点。 篇二：秋季养生常识 秋季食疗常识

六个养生小常识1、规律饮食、不吃不洁食物我们在吃饭的时候总喜欢多吃自己喜欢的，对不喜爱的食物一点都不碰，或总是冷食热食交换着吃，使得肠胃冷热交汇，松紧不一致，这样就很容易造成一些肠胃方面的病症。还有一些人吃饭没有规律性，想吃的时候就吃，不想吃的时候就不吃，这也是一种对肠胃的伤害现象。因此，我们在饮食上，应该


要有一个很好的饮食规律，更不要去吃一些不干不净的食物。2、多吃素食淡饭，少吃辛辣刺激食物要保持胃肠的冲和之气，就得常吃些素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽，不吃生冷，并戒除烟、酒，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。 春夏秋冬跑身心健康之路看看四季食疗网 健康饮食养生问题母婴保健养生小常识

3、多运动、增强体质我们在饮食上多特别注意的同时，还要积极主动出席各种各样的活动，其中以体育运动居多，这样可以推动我们的肠胃消化，提升身体的免疫能力，对我们的身体有著种种好处。所以我们必须学会科学安排生活方式，尽量早睡早起，多展开一些体育运动。4、维持开朗心境研究说明，胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧伤、哀伤、血腥、紧绷、愤慨都能够引致胃肠病的出现。因此，防治和化疗胃肠病，必须经常心情愉快，维持悲观，防止患得患失、恐惧、恐惧、紧绷、伤感等不当因素的提振。秋季食疗保健之饮食

要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、 篇三：秋天正是食疗的不好季节 秋天正是养生的好季节

秋季正是食疗的不好季节，秋季天气比较炎热，更须要多喝水，那么秋季食疗小常识除了哪些呢?下面一起来看一看吧! 秋季养生小常识1、调理脾胃

夏秋之缴，调理脾胃应当侧重于健脾、健脾，太少食多餐，多吃熟、温热爽口，易消化食物。太少喝辛辣提振油腻类食物，秋季调理一定必须特别注意明泄胃中之火，以并使体内的湿热之鬼神从小便排泄，等待胃火后退再补钙。秋季食疗小常识2、特别注意养阴 秋季天气干燥要注意养阴。第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。 秋季食疗小常识3、尽早补钙

常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。 在秋天一定必须太少喝一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多喝一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。

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