18个生活小常识

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18个生活小常识

小常识，大意义!只要开动脑袋，简单的小窍门就能解决生活中经常遇到的难题，收藏起来，总会用得着。

1、坐飞机前少吃薯类食品

薯类食品大都有很强的产气作用，在一些欧洲机场的“健康指引手册〞中，土豆、红薯等淀粉类食品被列为“最不推荐在机场餐厅享用的食品〞，因为飞机升高时，气压会下降，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到下体膨胀，并且频频拜访洗手间! 补充：养生的早餐：①豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的人。 ②纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错。 ③早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人。 ④粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补。 ⑤果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。 注意：早餐不要喝冰的，伤身体。 2、早上千万别吃丹麦面包

要制成松软酥香的丹麦面包，需往面粉中参加大量起酥油，这样才能形成面包里特殊的层状结构。

而起酥油不光让身体发胖，还会影响女性荷尔蒙分泌。

由于人体激素水平在早上最敏感，因此欧洲医学专家建议，吃丹麦面包的最正确时间是中午，那时人的雌性激素水平相对稳定，你不会因摄入太多起酥油而失去浓浓女人味! 3、喝完咖啡40分钟后再运动

加拿大安大概大学健康学院的霍顿-史密斯教授指出，刚喝完咖啡，人体中枢神经系统的兴奋性较高，这时去健身房，你会在不知觉中运动过量、造成肌肉损伤! 4、咖啡伴侣比薯片更致胖

美国食品监管机构指出，速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高，而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因!建议你尽量喝新鲜咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定别因贪图口味，往咖啡里加太多咖啡伴侣! 5、长时间打 也会得“网球肘〞

别以为只有运动过量才会遭遇“网球肘〞!如果你长时间打 ，肘部绷得太紧，肘关节神经一样会受到伤害，这时你会感到下臂疼痛、肘关节活动不利，电脑操作速度也会被大大影响!因此建议你在打 时尽量戴上耳机! 6、常温牛奶比热牛奶更健康

牛奶加热时间越长，其中的钙成分流失得越快，而乳糖成分不会有任何变化。 营养专家认为，常温牛奶比热牛奶更健康。

如果你非喝热牛奶不可，最好不要用微波炉加热，微波会让乳类蛋白变质，使用煤气灶或用开水烫温奶袋是更好的选择! 7、吃生蒜让你更聪明

美国爱荷华州立大学研究指出，人脑活动所需的大半能量由维生素b1转化的葡萄糖提供，而生蒜中的蒜胺成分比维生素b1的作用还要强，经常吃生蒜，能让你头脑更聪明!


8、补充优质脂肪酸让你一直穿裙装

想一直穿性感美丽的裙装?美国医学专家将牛油果、香蕉中的脂肪酸称为“优质脂肪酸〞，它不但不会让你发胖，还能有效提高体表温度，即使在偶尔刮风的夜晚，你一样能穿抢眼的连衣裙!

9、晚上吃洋葱易失眠

?黄帝内经?中有“胃不合那么卧不安〞的说法，如果晚餐选择不对，你很可能在漫漫长夜辗转反侧!而洋葱气味辛辣，属胀气食物，如果在晚餐中吃太多洋葱，你很容易感到腹部胀气，从而导致睡眠质量降低! 10、吃完猕猴桃，不要立刻喝牛奶

猕猴桃中含有大量维生素c和维生素b，两者与牛奶中的乳脂蛋白相结合，容易产生蛋白质凝块，让你腹泻!因此建议你吃完猕猴桃2小时后再喝牛奶，或吃其他奶制品! 11、睡前吃几块饼干，可辞别恶梦

印度医学专家研究证明，四成半的恶梦都由低血糖引发，血液中糖分含量过低，会使脑神经皮层细胞吸收过多负面情绪，让你在睡觉时恶梦连连。

如果入睡前吃几块饼干或喝一杯加糖的豆浆，能有效减少恶梦，提高你的睡眠质量! 12、胃口不好与鞋挤脚有关

日本早稻田大学医学院的健康报告指出，食欲好坏与鞋子大小有关!由于脚上聚集着6条经脉，直接影响内脏器官的神经反响。

当鞋挤脚时，足部血液循环受阻，摄食中枢供血缺乏，你会感到胃口不好、食欲下降! 13、苹果应在15分钟内吃完

苹果中含有丰富的维生素和酸类物质，新西兰食品专家指出，如果吃苹果速度太慢，会让你胃局部泌大量胃酸，与果酸共同作用，造成消化不良!因此建议你：苹果一定在15分钟内吃完!

14、香菇让女人挺直腰杆

韩国?文化日报?的客座医学专家建议，女性每日必吃香菇，尤其是经常在阳光下暴晒的香菇。

因为香菇中的麦角甾醇在与阳光接触时可产生大量维生素d，这种优质补钙元素可让你腰杆挺直、充满骨感美!

15、红萝卜缨补钙效果好于大豆

加拿大食品专家研究发现，每100克大豆中含钙191毫克，而每100克红萝卜缨中含有360毫克的钙，几乎是大豆的一倍!因此食品专家建议，买菜时不要轻易丢掉珍贵的红萝卜缨，用它熬汤、炒菜或拌沙拉，都能到达意想不到的补钙效果! 16、如何做鱼格外香

把收拾好的鱼放入牛奶里泡一下，取出后裹一层面粉，再放入热油锅里炸制，鱼的味道会格外鲜美，而且没有腥味。 17、如何清去除糊锅底

如果做饭时不小心糊了锅，锅底有锅巴，不易刷掉，可在锅里倒入少许的白酒和啤酒加少量清水混合，比例为1：1：0、5，盖锅盖放置5分钟后再清洗，就很容易洗干净了。 18、如何去除衣物上的小棉絮

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