养生堂节目 养生堂养生知识

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养生堂节目 养生堂养生知识

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养生堂节目

《养生堂》节目采用演播室访谈结合专题片的方式，以“传播养生之道、传授养生之术”为宗旨，秉承传统医学理论，根据中国传统养生学“天人合一”的指导思想，系统介绍中国传统养生文化、同时有针对性的介绍实用养生方法。

《养生堂》自开播以来受到广大观众的热烈欢迎，本着“服务市民，以人为本”的宗旨，充分体现“贴近实际、贴近生活、贴近群众”的原则和本土化的特色。已有十余年开播历史，累计收看人数超过十亿，拥有1.7亿忠实的观众，由上千位权威专家做客并且传播养生理念，传播养生知识，通过《养生堂》让广大群众直接对话国内顶尖专家，了解养生知识，传播健康之道。节目内容贴近实际、贴近生活、贴近群众，成为了人们茶余饭后的谈资，成为数亿观众的健康生活准则，更改变了人们健康理念式和生活方式。

养生堂养生知识




1、锻炼最佳时间

早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点，所以在下午4点到6点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。

2、睡眠的最佳时间

成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点到凌晨三点，此时一定要进入深度的睡眠状态。

3、要有健康的饮食习惯

每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条。要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。

4、开窗通风的时间

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